Diario di Анчоус12, 05 ago 19

Фиксирую....
Почти ушла отсюда,буду иногда появляться -фиксировать результаты.
Сейчас у меня интуитивное питание(сперва контрольно считала,потом сбилась),среднее 1850-1900.Бывают дни и на 1400,бывают и на 2400(контролирую нагрузку, при ее переборе -ем больше).Планирую пару месяцев так ,разожрусь-вернусь)))))))))))))))
Итак;
14.05.18
Вес 66.5 кг,рост 164 см
От 75,объем под грудью 75,объем под ягодицами 100,ягодицы 102
05.08.19
рост 164,вес 57,6 кг
ОТ 66 см,ОБ-89 см,под бедрами 82,5-83 см.
Возраст 44 года.
Сильно испортила картину больница -качество тела ухудшилось, 60 кг все-таки уже был непривычен.
Что делала,чтобы не впадать в панику при 60 кг и бедрах 94 см?Паниковала))))))))и я серьезно))))))))))))
Потом выдох,анализ и ДВИЖЕНИЕ!!!!!!!!!!первые 4 дня до 17000 шагов,потом постепенно стрейчинг,потом полноценные тренировки.
Сразу скажу -первые 2 дня очень себя жалела , жрала и плакала )))))))потом не влезла в джинсы,и все)))))
Жалость как рукой сняло......и Началось ....обертывания,лимфодренажные упражнения -за 5 дней ушло 1 кг 100 грамм..Потом организм захотел гороховую кашу,и 4 дня сплошная гороховая каша )ушел еще 1 кг))))
Я это к чему))))слушайте себя..очень внимательно,и устанавливайте границы саможалости )))) прям вот я себя пожалею до вторника ,а потом пипец мне ))))
Пока так , неожиданно для себя 58 кг оказались комфортными_))_))))
Всем удачи и хороших отвесов,любви к себе и БЕЗ ПАНИКИ ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

1627 kcal

Gras: 115,48g | Prot: 67,73g | Carb: 80,64g.   Colazione: Bogdamilk Сулугуни 45%, Сметана 15%, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука. Pranzo: Excess Free Халва, Ашан Кешью Сушеный, Золотой Сад Миндаль Сушеный, Козий Сыр (Мягкий), Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Cena: Кетчуп, Мираторг Сосиски Молочные, Красные Помидоры, Bogdamilk Сыр Эгейский 45%. Di più...

2528 kcal

Esercizio: Pulizia - 45 minuti, Shopping - 40 minuti, Cucinare - 45 minuti, Lavare i Piatti - 10 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 50 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 50 minuti, Escursionismo - 2 ore. Di più...