Diario di Francesca Lucafo, 23 ott 19

Salmone selvaggio su letto di bietola, funghi e patata dolce...zucchine julienne con fettuccine di edadame...parmiggiano e olio per condimento + 2 crakers integrali.

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1513 kcal

Gras: 31,75g | Prot: 114,08g | Carb: 211,89g.   Colazione: Melograno,  🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella🍵, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Mela, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Ecolife Latte di Soia, Fage Yogurt Greco Total 0%, Tuorlo d'uovo, Ashwagandha Raw Polvere (Erbavoglio)🌱, Inulina da Cicoria (Erbavoglio) 🌿, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Myprotein Active Women Diet Blend, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro. Pranzo: Capperi,  Albume d'uovo Fresco🥚, Finocchio Crudo, Auchan Insalata Novella, Ponti Aceto di Mele, Pasta di Lupino Bio-in (Grano Duro) 🍝, De Cecco Pasta Integrale, Marevivo Tonno al Naturale, Divella Cubetti di Pomodoro, Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Mix Grattuggiato (Selex)🧀, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Cena: Pomodori Ciliegini, Slendier Fettuccine Biologiche di Edamame, Patate Dolci, Tiko Filetti di Salmone Selvaggio, Funghi Cardoncelli 🍄, Bieta, Finocchi Bolliti, Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Mix Grattuggiato (Selex)🧀, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Snacks/Altro: 💯Pre-Nanna yogurt, Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Orogel Zucchine a Fette, Cetriolo (senza Buccia), Aceto di Mele, Blast 🍬, ☕Caffè, Succo di Limone. Di più...

1312 kcal

Esercizio: Ellittica - 20 minuti, Step (Stepper) - 35 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...