Diario di vale2606, 24 nov 19

So che l’aumento dei carbo provoca aumento di acqua etc..ma insomma dopo due settimane di “scarica” so che il corpo magari poteva giovarne riempiendosi senza aumenti repentini di peso! La più grossa paura è il non ritornare alla situazione pre-partenza..con la paura che il peso continui a salire senza fermarsi! Forse dovevo riprendere gradualmente la normale routine alimentare?? Cosa devo aspettarmi i prossimi giorni? Mi viene da piangere...😓 Considerate che pre-partenza non avevo macros e calorie altissime...in viaggio purtroppo il deficit è stato grosso...ma vedere la bilancia salire in 3giorni mi ha impaurito troppo... 😞 

In teoria in base alle stime in questa settimana ho avuto un aumento calorico totale di 1300 cal rispetto la settimana scorsa, calorie concentrate soprattutto negli ultimi 5giorni..queste non dovrebbero giustificare un vero aumento di peso di 1,3kg!!  

Ciao Vale2606, è possibile che il tuo corpo sia stato indotto ad un aumento di peso corporeo dovuto non al grasso, ma al gonfiore. In queste due settimane, il tuo corpo era in un deficit calorico più basso di quanto necessitasse, perciò - se provi a tastarti la pancia con un dito e questa è dura, oppure se noti che ha la forma d’un palloncino -, potrebbe essere dovuta al ripristino delle calorie iniziali, ed in questo caso ti consiglio di eseguire degli esercizi mirati alla zona addominale e di seguire una dieta FODMAP, magari integrando dei probiotici che ti aiuteranno a regolarizzare la tua flora intestinale. In caso contrario, se si trattasse di reale grasso (ma non credo), aumenta di poco l’allenamento ed incrementa nella tua alimentazione più vegetali e proteine, bevi più acqua. A proposito, potrebbe anche essere ritenzione idrica ed in quel caso la tua pancia sarà sporgente soprattutto al centro. Dipende... ecco. Sono consapevole che avrai sentito mille volte questi consigli, ma sono i pilastri del dimagrimento e di un corretto stile di vita: bevi più acqua, qualche tisana, fai esercizio fisico e mentale (affinché il tuo corpo non sia sottoposto a troppo stress) e trova una dieta che faccia per te! Vedrai che presto ti rimetterai in carreggiata! 😘 

non pesarti per un paio di settimane e nel mentre segui il protocollo 

Ho tenuto i miei soliti 4litri di acqua anke durante il viaggio..e tutt’ora..come sempre! Certo il gap più grosso è il rialzo calorico improvviso dato dai carboidrati 😓. A livello addominale non ho particolari “problemi” visivi..certo ho ripristinato le mie mangiate di verdure (cosa che in viaggio è mancata)..quindi carbo più alti e fibre aumentate..spero solo sia un aumento momentaneo..altrimenti significherebbe che a livello metabolico ho fatto un casino..e ho compromesso una condizione d’equilibrio fantastica che avevo raggiunto con tanto lavoro.. 

Io vedo alcuni campanelli di allarme ma non mi peremetto di dire non conoscendoti...ti dico solo di rilassarti e seguire il programma 

Campanelli di allarme dati dalla paura..hai ragione..ho ancora molta strada da fare..x questo cerco supporto..!  

Ti capisco...io il mio consiglio te l'ho dato  

Concordo con Claudio, rientri da una situazione non standard, torna nella tua routine e solo dopo qualche giorno potrai trarre conclusioni. Il fisico non reagisce in un battito di ciglia, serve pazienza.  

Lo spero! Anke se non ho molta fiducia nel mio fisico..ho paura davvero..mi frega quello..e quando perdo l’equilibrio vado in tilt..la mente è tremenda 🤨