Diario di IL BOSS, 02 gen 20

Trova la tua normocalorica, e poi tagli di 200-300 

se la foto del profilo non è un pinco pallino preso da internet mi sembra strano che non sai come perdere 8kg 😅 in ogni caso anche se non sono super ferrato perchè c'è sempre da imparare, io calcolerei il tdee e lo diminuirei di 200-300 kcal come ha detto Valentina e vedrei di settimana in settimana come reagisce il corpo prendendo le misure e aggiustando le kcal man mano...i miei 7kg in più li ho persi così...iniziare con una normocalorica non ha senso se l'obiettivo è dimagrire  

Ovvio che sò come perdere 8kg,ne ho persi 10 in 6 mesi.la mia domanda infatti era su quale fosse la scelta migliore,ciclizzando i carboidrati da subito daro sicuramente uno shock al metabolismo non indifferente,ma troppo sbattimento.sono 174cm e nella foto pensavo 61.5kg a 1800kcal ma morivo di fame un po. Comincerò con 2200kcal e poi vedro 

Morivi di fame...1800 kcal ci credo che morivi di fame 😅 1600 è il mio basale...con 1800 potrei svenire da un momento all'altro. Ma sei stato 1800 per tutta la dieta o solo per poco?  

X tutti i sei mesi con qualche sgarro settimanale,ho optato x qualcosa di molto aggressivo,troppo direi,ma almeno ero pronto x l estate.premetto anche che ho 40 anni adesso 💪😂 

Ho fatto anche digiuno intermittente e mi sono trovato molto bene a comprimere i pasti in poche ore,ma non mi ricordo x quanto tempo ho tenuto questo regime