Diario di giorgimastro, 14 gen 20

Seguo con interesse! 

😁 

la palestra la inizierei a tavola 🤭 scherzi a parte, se hai ritenzione verifica se non mangi troppo salato. e se hai cosce grosse vedi se il problema può essere troppo grasso o troppo muscolo. l'attività dipende dall'obiettivo  

Mangio bene, poco sale, verdure, proteine ecc. Dovrò solo provvedere ad eliminare qualche dolcetto..per il restola la principale responsabile è la genetica.  

Io credo ben poco alla genetica ma a una motivazione che forse al momento non vediamo. Cmq sei anche giovanissima, potrebbe anche esserci il problema "non mi vedo come sono realmente " 👍 

Non ti sto facendo una sentenza gratuita eh 🖖 sto dicendo le probabili situazioni che mi vengono in mente 

🤔 cambio domanda... segni tutto quello che mangi? 

Per migliorare i problemi di cellulite e ritenzione in palestra giù di carichi pesanti e poche reps, poco cardio o niente (camminate veloci, corsa, hit) a noi donne ci infiamma terribilmente 

Io ho lo stesso tuo problema, nonostante un'alimentazione controllata, esercizio costante e la giusta quantità di acqua, la parte inferiore è sempre soggetta a ritenzione. La sala pesi mi aiuta infinitamente. Hai problemi ormonali? 

Non sono donna e non mi sono informato specificatamente, ma comunque se il problema è davvero la ritenzione (e non il grasso, cosa che spesso è), ci sono protocolli semplici da seguire. Più acqua, meno sale (anche se è fondamentale) e allenamento sul lower con alti carichi e il meno lattacido possibile, per non infiammare. Per l’upper si può lavorare normalmente 

Mida. Quando correvo, dio se adoravo correre, ero uno scola pasta con il sedere basso.. Da quando mi sono appassionata alla palestra quasi 3 anni ormai sono totalmente cambiata.. Anche a livello ormonale ciclo preciso ecc..  

Anch'io stesso problema. Tutto si può dire ma non che mangio male almeno non più( in passato sicuramenteerrori ne ho fatti tanti), essendo seguita da un anno da una nutrizionista, con una dieta personalizzata che tiene conto anche di questo problema che è stato evidenziato fin dalla prima visita (l'analisi della masse ha infatti subito rilevato un accumulo maggiore di grasso e acqua nella parte bassa del corpo). avendo poi perso più di 10 kg in un anno è evidente che l'alimentazione sia l'ultimo dei problemi. @Valentina, quando ho dovuto abbandonare il nuoto questa primavera mi avevano consigliato corsa e camminata veloce per "snellire" le gambe. Pazzesco, ora scopro che si ottiene esattamente l'effetto contrario, mannaggia! :(  

@Valentina on effetti questa cosa che la corsa aumenta l'infiammazione l'avevo già sentita e ora direi che la tua esperienza ne da la conferma.  

Rita si.. segno esattamente tutto ciò che mangio..corsa l'ho abbandonata da tempo e ora faccio a volte walking, altre funzionake, altre ancora sala.. ma con pochi risultati  

Porto la mia esperienza da ragazza giovane! A volte la cellulite si scambia con quello che è invece una pessima circolazione. Prima di dire un sì o no categorico al cardio, quindi, suggerisco una visita medica (si trovano gratuite presso molti centri) per verificare cosa è effettivamente questo fastidioso inestetismo... infatti, nel mio caso, anche se ero convinta fosse al 100% cellulite, si trattava invece di rilassamento cutaneo e cattivo microcircolo: ergo, a me la corsa aiuta eccome, perché favorisce la circolazione Come prodotti/trattamenti ho provato il LEG BOOSTER dell’estetista cinica e devo ammettere che aiuta davvero molto (se usato con costanza) e ho trovato molto utili anche i massaggi linfatici 

Tranquilla Betta, ci sono io con i miei 44 e 1/2 che vi batto tutte in anzianità ahahahah :) Comunque, tutto molto interessante. @Betta, io come te noto che squat e affondi, che vengono consigliati per rassodare le gambe, su di me hanno un effetto "gonfiante" non so come dire. Però non andando in palestra ma arrangiandomi con tutorial su youtube sicuramente non sono un caso attendibile e magari è solo una mia impressione. Paradossalmente dopo le camminate sento le gambe apparentemente leggere. Probabilmente sono solo mie impressioni. @Bliyce grazie anche per la tua testimonianza. Io ho provato in passato anche con massaggi e pressoterapia, ma sicuramente li ho fatti nei momenti sbagliati, ovvero quando non curavo bene l'alimentazione e speravo nel cosidetto miracolo...  

pper rispondere a tutti on ordine 1) problemi ormonali? mmh non proprio.. soffro di ovario miropolicistico (il che contribuisce a peggiorare la situazione) 2) vero, non èè solo cellulite ma anche alta bodyfat (se nn erro intorno al 27% nonostante BMI normale) 3) cattiva circolazione? eccome! sono stata da un angiologo che mi ha riscontrato na leggera insufficienza venosa (non vorrei sbagliarmi, ci sono stata tempo fa) e mi prescrisse LIQUIPEF come integratore da prendere principalmente in estate. Soffro il freddo in una maniera inaudita, le estremità sono sempre congelate. 4) dopo 1 ora di walking (camminata veloce su tapis roulant inclinato+ affondi e squat) anche io mi sento le gambe pi leggere, non so.. forse davvero perchè migliora la circolazione. 5) curo molto l'alimentazione ma dovrei farlo un po' di più. sono sulle 1350 kcal settimanali, a volte di più. non alzo le kcal altrimenti mi sento gonfia  

(scusate gli errori grammaticali ma il cellulare oggi mi da problemi) 

Ahahahahah noooo @Betta!!! Assolutamente!  

1350 mi sembrano poche, ci sono modi e modi x alzare ma questo è un altro argomento. Io ho sempre le estremità gelate tanto è vero che vengo usata come "ghiaccio alla mano" in palestra 😅 ti dirò se faccio riscaldamento cardio e statico mi scaldo, altrimenti devo combattere contro il freddo. La mia ritenzione diminuisce con gli squatt ed es. X le gambe ma non avendone molta non ci faccio caso se è quello o altro che la leva veramente