Продолжаю надеяться на то,что вырастет трапеция(да,да,хоть бы что-то уже на спине начало расти ))))))..ну или трицепс...
На самом деле ,очень осторожно и со скепсисом определенным ...НО не бросаю делать то,что не могу...Сегодня руки,плечи ,самое нелюбимое и обратные скручивания на пресс..
День под названием " Я очень плохой танцор-вы мне мешаете все ")))))))))))
Ну ничего )))) будем фиксировать по миллиметру рост ) .
Итак 1 час 15 минут.
1.отжимания 20*4, по прежнему с колен ((((( но сегодня делала с широкой постановкой рук, работали активно лопатки ,пока меня это удовлетворяет..
2.поднятие гантелей перед собой, 4*15*5 кг-ничего сложного,кроме того что год не делала и вес был 1 кг ))))сложно из-за контроля постоянного-тело так и норовит раскачиваться ...кремень -держусь ))))5 кг это мало конечно ,но пока так
3.протяжка со штангой 4*15*12 кг-сложностей нет ,главное локти правильно поднимать , и задерживать штангу...
4.становая... 4*20*22 кг , ну что могу сказать - веса нужны большие(я сегодня впервые почувствовала спину) ,а еще нужен пояс,вот я думаю))).
5.молоточки 4*24*5 кг ,ну сложностей никаких,локти прижимать к корпусу и не двигать ими ,контролировать бицепс..пока тяжеловато
6.Разгибание одной гантели в упоре на скамье( у меня это тренер называл обратными,хз,мне кажется это именно разгибание )4*10 на каждую руку * 7 кг - сложности есть, вывести до прямой линии руку ,и не завалить корпус (на четвертом подходе уже мазала )
7.Разводки гантелей лежа 4*10* 7 кг , сегодня впервые прижалась поясница ,это прямо таки праздник,и впервые руки правильно согнула )))))
Пресс- все что не люблю на косые мышцы -все сегодня )))))
Ну чего,до спортсмена мне конечно далекооооооооо))))
но Бутыль на кулер уже поставить могу ))))))))))
ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА ))))))))
