Diario di Анчоус12, 16 feb 20

Ужин)))
Весь день (ну как весь,3 раза в день) я ем,и как это не звучит странно у меня появляется аппетит,что меня несомненно радует)))
Ем даже на наборе 3 раза в день,никаких перекусов-исключение сегодня было какао после тренировки..
Вообще к 3 разовому питанию организм привык быстро-месяца за 2,5, и выдерживаю минимум 5 часов между приемами пищи.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ВОСКРЕСНОГО ВЕЧЕРА)))))ЕЩЕ МОЖНО ОТДОХНУТЬ)))))

---

2526 kcal

Gras: 126,86g | Prot: 136,64g | Carb: 211,97g.   Colazione: Летний День Молоко 3,2%, Гарнец Рисовая Мука, Сахарный Песок, Яйцо (Целое), Творог 18%, Сливочное Масло, Сгущенное Молоко. Pranzo: Рогачев Молоко Концентрированное, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Огурец (с Кожурой), Халва, Monini Бальзамический Соус, Избенка Йогурт Греческий 4%, Шпинат, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, ВкусВилл Овощи Гриль с Диким и Бурым Рисом, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Cena: Сгущенное Молоко, Сливочное Масло, Молочная Пшенная Каша с Тыквой, Домик в деревне Кефир 3,2%. Snacks/Altro: Какао, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. Di più...

2084 kcal

Esercizio: Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...