Diario di Cesa 4, 02 giu 20

Acc... bel BRACCIONE!👍😉 

💪🏼💪🏼 fa occhio perché sono abbastanza tirato ma è calato un bel po'! 

io ieri invece sono tornato in palestra ma è stato tragico il ritorno😂 ho provato la lezione di funzionale e mi sono sentito male...mai successo in vita mia😂tra l'altro non sono stato l'unico...mi è sembrato solo di affannarmi inutilmente...mai più...sala pesi tutta la vita🏋️‍♂️ 

devi almeno farne 5 di lezioni di funzionale...  

No mercuria ma a parte il fatto che mi sono sentito male è stato proprio il tipo di allenamento che non mi è piaciuto...la sala pesi mi dà proprio altre sensazioni, una sensazione di benessere senza paragoni... poi gli esercizi con i pesi più pesanti che vedevo fare erano del livello più avanzato che si fa dopo molto tempo che hai fatto quello base e nel frattempo che faccio mi affanno solo? tornerei solo indietro muscolarmente dopo quasi 1 anno e mezzo di sala pesi...niente ci ho provato🤷🏻‍♂️ torno a casa mia ad essere felice😅🏋️‍♂️🙋‍♂️ 

Ispa io te l avevo detto.. Con il funzionale lavori di resistenza, si muore per il fiato non per altro.. 

Matti se devo morire preferisco morire sotto un bilanciere😌😂😂ahah almeno muoio felice  

Piccolo appunto: la ginnastica funzionale concettualmente è semplicemente attività fisica a corpo libero nel rispetto della biomeccanica del corpo umano, ed il miglioramento della forza rientra pienamente nel suo contesto. Il fatto che molti la associno quasi esclusivamente all'hiit è una scelta precisa di tanti centri fitness per fini di praticità (permette di gestire gli orari senza sbattersi troppo) e di marketing (viene spesso venduto banalmente come "corso per dimagrire", anche se un istruttore coscienzioso valuta prevalentemente altri progressi nel corso dei mesi, se un minimo di passione e di etica ce l'ha). Il risultato di questo equivoco è che molti finiscono, non per colpe proprie, con l'associare la ginnastica funzionale al Tabata così come, nell'immaginario collettivo di molti, in sala pesi si va solo per pompare il bicipite (rigorosamente al singolare). Preciso subito che non è una critica a chi ha risposto qui, bensì ai centri che contribuiscono a portare avanti questo equivoco in funzione di una "smartness ignorante". Credo che in tutti i corsi di funzionale che abbiamo in Italia, meno della metà rispetti in maniera perlomeno decente i principi base della ginnastica funzionale stessa. Scusatemi ma non riesco a non essere scazzato per questa cosa, sentendo l'argomento molto vicino. ps in ultima, è chiaro che la difficoltà principale dell'entrare in corsa in un corso (!) sta nel partire indietro rispetto agli altri ma anche in questo caso, l'istruttore dovrebbe dare almeno una - se non due - alternative intermedie agli esercizi avanzati che possano avere un transfer diretto su questi ultimi. 

cesa complimenti e sottolineo anche io che braccio 😳😉 ispanico non vale lasciare il corso xkè tu inizi con esercizi semplici mentre gli altri li vedi a livello superiore; ricordo il mio primo giorno a kung fu, vedevo bastone, sciabola doppia, coltelli, combattimenti e io? io imparavo il saluto 🤣 ci vuole pazienza in tutto... ora mi guardo e mi guardano con ammirazione. ma se è proprio la tipologia, allora vai di ghisa🙃 

Intanto grazie per i complimenti, poi con tutto il rispetto per il funzionale, la mia opinione è che serve a tenersi attivi e migliorare un po' di resistenza alla fatica stop! Nulla a che vedere con l'allenamento con i sovraccarichi, ora io non starò a sindacare su quale di questi sia migliore o peggiore, perché tutto è relativo dai risultati che ognuno di noi si prefissa. Quello che è certo è che se un soggetto vuole apparire più tonico muscoloso e aumentare la forza, nulla è più adeguato del suddetto allenamento con i sovraccarichi. Quindi Ispanico se vuoi un consiglio, continua con il percorso che avevi intrapreso, allenati come hai sempre fatto e mangia adeguatamente. 💪🏼💪🏼💪🏼 

Cesa: GHISA, SEMPRE GHISA, FORTISSIMAMENTE GHISA!😊😉 

Bafio 🔝🔝 come sempre 😉 

Gli esercizi erano in alcune varianti diversi dagl'altri che lo avevano già iniziato...e la sensazione era solo di affanno, perché gli esercizi di per sè non erano impegnativi (infinite ripetizioni con carichi bassi ed esercizi fatti tutti di seguito ma niente di impegnativo muscolarmente) infatti fino alla fine, a parte l'affanno, ho retto tranquillamente, ma una volta finito mi sono un attimo seduto e là ha incominciato a girarmi la testa nausea orecchie tappate...proprio una sensazione brutta...e mi ha detto l'istruttrice che il bere durante gli esercizi accentuava la cosa e io avevo pure bevuto😅(in più una cosa che forse avrà anche inciso negativamente è il fatto che proprio quel giorno avevo inziato ad abbassare le kcal) nel corso avanzato invece fanno esercizi che si avvicinano di più alla sala pesi (squat con bilanciere, trazioni ecc) mi sono sentito come se a matematica sei abituato a fare gli integrali e torni alle elementari a fare le divisioni ma ne deve fare 5000 a mano😂  

🤣🤣🤣 povero ispa 

Sono d'accordo Cesa: l'allenamento con sovraccarichi in sala pesi è il migliore in assoluto per il miglioramento di forza ed ipertrofia, su questo non ci piove. Intendevo semplicemente che una periodizzazione di ginnastica funzionale deve tener conto di tutte le abilità motorie, non solo della resistenza. Anche il miglioramento delle capacità propriocettive è un obiettivo irrinunciabile nella funzionale. Poi le due attività sono perfettamente congruenti e sovrapponibili, così come lo è il lavoro in sala per qualsiasi sport. A meno che la persona in questione non abbia aspirazioni da body builder, che allora ogni minuto passato a fare squat su un bosu può diventare un minuto rubato ad allenamenti più funzionali alla sua disciplina. 

Sicuramente per i miei obiettivi principali è più indicata la sala pesi...non aspiro a fare gare ma ad avere dei volumi proporzionati ed armonici non troppo tirati quello sì...già arrivare alla metà di cesa per me sarebbe 🔝😅 ma anche meno già metto la firma🤣 

Allora dai ispa che sei giovane e hai tutto il tempo... Io poi non sono così grosso come dici 😉 

Hai dei volumi ben proporzionati ed armonici che è quello a cui aspiro...giovane relativamente 😅 non ho certo 20 anni... mi mangio le mani che non ho iniziato prima mannaggia a me...ma meglio tardi che mai💪 

Ispa mica solo i ventenni son giovani 😅 cesa se non sei grosso sei ben tirato xkè si vedono bene i muscoli👍 

Al momento si Rita sono in preparazione di un contest ma di volume ne ho perso e come! Però non si può avere tutto da Natural 😉