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Ciao a tutti! Qualcuno sa dirmi quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno all’incirca?
Sono alta 1.60 e peso 56 kg, mi alleno quasi tutti i giorni variando tra addominali, glutei, gambe e hiit (alla fine di ogni allenamento). Il mio obiettivo è quello di eliminare quanta più massa grassa e mettere su un po’ di massa muscolare. Ora assumo 125 g di proteine al giorno che sono 2,25 g x kg di peso e mi sembra davvero esagerato 🤧
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1499 kcal
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Gras: 54,60g | Prot: 122,56g | Carb: 123,37g.
Colazione: Enervit Gymline Muscle 27% Cocco-Ciok, Bella Vita Yogurt senza Lattosio, Uovo. Pranzo: Anguria, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Selex Fagiolini Fini Surgelati, Misura Crackers Soia, Petto di Pollo, Carne. Cena: Land Formaggio Fresco Spalmabile, Antica Borgata Mix Formaggio Grattugiato , Felicia Bio Pasta di Lenticchie Rosse Bio, Selex Olio Evo Ahlm, Petto di Pollo, Carne, Zucchine. Snacks/Altro: Hsn Whey & Oats Hsn , Misura Biscotti Allo Yogurt senza Zucchero, Enervit Gymline Muscle 27% Cocco-Ciok, Bella Vita Yogurt senza Lattosio, Prozis Chia Seeds. Di più...
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