Diario di Marizaff7, 11 ago 20

Buongiorno! Scrivere cose adesso che mi sono esposta e ho messo delle mie foto mi risulta un po' più difficile, dato che per chi è molto più informato di me le cose che chiedo saranno sicuramente cretinate e potrei apparire come una persona molto immatura (forse lo sono, ma non su tutto dai). Comunque proviamoci. :)
Mi sono resa conto che ho un po' esagerato nel dimagrire e pur avendo iniziato da tempo ad aumentare pian piano le calorie giornaliere seguendo i vostri consigli, nell'ultimo periodo ho perso altro peso (seppur con alti e bassi). Alterno momenti di panico perché dato che mangio obiettivamente di più mi chiedo come sia possibile e la mia ipocondria mi porta ad altri pensieri strani, a momenti in cui mi dico che sto bene e che un giorno potrei perdere questo corpo magro che tanto desideravo se cambio qualcosa nella mia alimentazione, non ho il coraggio. Il fatto è che vorrei mettere su 1 kg, massimo 2 kg, ma non di più ed è questo che mi frena, ho paura di esagerare, perdere il controllo e ritornare al punto di partenza. Il problema è che la mia testa associa il kg in più al grasso sulla pancia ad esempio, vorrei poter dire al peso 'ehi, vai ad inserirti sulle braccia, sul petto e sul sedere, ma non toccare la mia pancia e le mie gambe!!', e come si fa??? Adesso che sto mangiando di più, e vi assicuro lo faccio per davvero, ogni volta che mangio qualcosa ho il terrore di mettere grasso lì dove mi piaccio. Non voglio perdere la felicità che ho quando indosso una gonna corta ed ho la pancia completamente piatta e le gambe sottili, proprio come piacciono a me (ecco la mia immaturità di cui parlavo su, ma ho davvero dei problemi radicati a causa del mio passato). Insomma come si distribuiscono i Kg? Se ingrassare e dimagrire è tutta una questione di calorie, per quanto riguarda la loro distribuzione? E' a quel punto che diventano importanti allenamento e tipo di alimentazione (macronutrienti??) Come posso sembrare più 'sana' mettendo peso sulle braccia soprattutto ma senza esagerare fermandomi al massimo a 2 kg?
Dite sempre che l'alimentazione fa tutto e che allenarsi non va ad eliminare una giornata dove si è mangiato molto di più ad esempio, è solo un 'contorno', ma allora perché chi si allena deve mangiare molto di più?? E allora perché continuano a ripetermi che pur allenandomi se non mangio di più non andrò a sviluppare ad esempio un bel sedere? E soprattutto come si distribuisce il peso che si prende? Vorrei pareri e nozioni un po' più tecniche, brancolo nel buio e nell'ansia, davvero!
Scusate, posso immaginare quanto i miei dubbi siano stupidi!

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1545 kcal

Gras: 44,35g | Prot: 105,63g | Carb: 181,93g.   Colazione: Misura Biscotti senza Zucchero ai Cereali, Fatina Noci Sgusciate,  Caffè (Espresso), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Parmalat Latte Parzialmente Scremato,  Albicocche, Ecor Fiocchi d'avena Grandi Integrali, Fage Trublend Cocco. Pranzo:  Anguria, Peperoni Arrostiti, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio , Aceto Balsamico, Baule Volante Pane di Segale con Semi di Lino, Pomodori Ciliegini, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). Cena:  Cetriolo (senza Buccia), Curtiriso Riso Basmati, Carote,  Pepe Nero,  Olio Extra Vergine di Oliva,  Succo di Limone,  Prezzemolo,  Mentha,  Aglio, Fage Yogurt Greco Total 2%, Zucchine, Findus Piselli Novelli, Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Altro: Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio ,  Caffè Espresso,  Cannella,  Mela,  Pesca. Di più...