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Top condition 2020
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3000 kcal
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Gras: 101,68g | Prot: 163,97g | Carb: 345,74g.
Colazione: Alesto Mandorle Californiane, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes, Novi Cioccolato Fondente Amaro Extra 88%. Pranzo: Conad Pasta Integrale, La Palma Lenticchie Lessate, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Carote Bollite. Snacks/Altro: Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti. Di più...
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 Commenti
Come lo imposti il cut? di quanto scendi per volta e ogni quanto?
17 set 20 da utente: Liftlion
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Lift non voglio più sentir parlare di cut per in bel pezzo... 🤣🤣
Apparte gli scherzi, è molto soggettivo, la mia regola base è di scendere un 10-12% ogni qualvolta si manifesti uno stallo!
È un percorso che richiede molte settimane, ma mi ha permesso di eliminare molto grasso sottocutaneo mantenendo buoni volumi muscolari!
Quest'anno non sono arrivato neanche al basale pur ottenendo ad un'ottima definizione 5-6% b.f.😉
17 set 20 da utente: Cesa 4
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😳 wooow, non ho altre parole... non so che dire 😅
17 set 20 da utente: p*rita
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17 set 20 da utente: Cesa 4
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Citando il fantastico Lino Banfi dal film “Cornetti alla crema”:
Sei un drego e ti fumano anche le pelle......anzi adesso un po’ meno” 🤣🤣🤣
Grandissima condizione Gian.
Ora come stai procedendo, a suon di pizze e pizzaioli immagino? 😂
17 set 20 da utente: agostino082
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Madonna quella schiena!!!
17 set 20 da utente: WendlerDisciple
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Ago grande Lino 🤣🤣, no no sono in reverse moderata, credo di essere tornato in normocalrica o giù di lì, aumento graduale per altre quattro settimane e poi si parte con la massa più pulita possibile! 💪🏼
17 set 20 da utente: Cesa 4
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Raoh, la schiena e soprattutto la back double biceps sono i miei punti di forza insieme alla side chest 😉
17 set 20 da utente: Cesa 4
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Grazie Rita, Ago e Raoh 💪🏼
17 set 20 da utente: Cesa 4
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Gian i pizzaioli di tutta Italia tireranno un sospiro di sollievo 😂😂😂
In quante settimane sei tornato in normo e con che scaglioni di salita?
17 set 20 da utente: agostino082
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Condizione superlativa!
Nella foto a destra le spalle sono vere e proprie "palle di cannone"!😁
17 set 20 da utente: bafio.bazan
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17 set 20 da utente: h3llm4st3r
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Daje raga 💪🏼 in realtà bafio anche se ultimamente ci ho lavorato parecchio, spalle e petto sono ancora leggermente Indietro rispetto al resto! Vedremo di migliorare 😉
17 set 20 da utente: Cesa 4
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17 set 20 da utente: Sasa'78
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secondo me, in quella schiena ci sono muscoli non ancora codificati nei manuali di anatomia...
17 set 20 da utente: Serola.m
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17 set 20 da utente: Cesa 4
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17 set 20 da utente: mara cafaro
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veramente 🔝!!💪ma poi hanno rimesso il filmato della gara?
17 set 20 da utente: L'Ispanico
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Grazie ragazzi/e Ispa no ho guardato giusto ieri!
Però io ce l'ho la risoluzione fa schifo ma ce l'ho.
Lo carico nel weekend sul mio canale YouTube, gara e routine! 😉
17 set 20 da utente: Cesa 4
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17 set 20 da utente: Chioccia4
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Storia del Peso di Cesa 4
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