Diario di aluka16, 21 set 20

corpo libero o pesi? 

Affondi, squat-jump, corsa! Ma cosa hai sulla gamba ? Sudi latte ? 

Oddio, dipende cosa intendi con fanno fatica a crescere, piccolini piccolini non mi sembrano comunque a mio parere gli squat sono l'esercizio migliore e più completo se eseguiti con una tecnica impeccabile. 

Nooo sono le luci e lo specchio sporco scusate😅😅😅😅io faccio pesi faccio già le solite cose pressa. Squat affondi camminati , leg extension ma dopo 8 mesi ho visto che è il mio.punto critico fanno fatica a ingrossarsi....😩😩😩😩 

Gli esercizi quelli sempre sono. Poi tu mettici un sacco di intensità. Progressione sui carichi e intensità. Quando pensi che non ce la fai più, stringi i denti e spingi altre due-tre reps senza cheating.  

Se dopo 8 mesi non sei soddisfatta, fai una o due sedute con il personal trainer per valutare assieme a lui dove sbagli.. 

Mi è venuto un dubbio ma è possibile che il problema sia questo: Siccome ho un problema di mobilità delle caviglie faccio lo squat al multipower forse non è efficace come lo squat libero? 

Io ho sempre avuto problemi a far crescere le gambe. L'unica soluzione che ho trovato è allenarle, allenarle e allenarle. Fino allo sfinimento. Ogni l'allenamento deve sembrare una lotta, uscirne a quattro zampe e i risultati arriveranno. Squat, stacchi sono fondamentali.