Diario di mara cafaro, 22 ott 20

Mai 😁 

Se un trasloco conta allora 1h al giorno 🤣🤣🤣 Ciao Mara, come stai? 

10 km tre volte a settimana, quindi 3 h scarsi 👋 

bho giro sempre in bici per fare tutto. Direi tanto 😂 

Mezz'ora di ciclet al giorno.. Basta? 

Faccio esercizi a circolo quasi tutti i giorni. I giorni che non li faccio cammino per un ora.... Circa 6 km quindi a passo molto svelto. In pratica ogni giorno faccio cardio. Seguo una dieta proteica. Da quando faccio così ho perso 14 kg. Mi sento molto meglio e ho energia da vendere. Mai stata tanto meglio. Adesso mi mancano pochi kg e ho raggiunto il mio peso. Poi ci sarà tanto lavoro ancora per mantenermi in forma. A volte mi domando perché non mi sono decisa prima 

Ho smesso 

Dipende... In massa un giro in bici settimanale, in definizione anche ogni giorno (ma breve e intenso)  

1h al giorno di tapis Roulant 6,5 km di velocità ( classica camminata veloce) 👍🏻 ottimi risultati se accompagnato da una dieta 

da poco sto provando ad andare a correre ogni mattina quindi mi faccio 5 km in 27/28 minuti ma in realtà non riuscirò mai ad andare ogni giorno :( 

Come Cesa... mai 😅 e sto dimagrendo più di quando di imponevo di fare 10 km al giorno di camminata. 💪 

Mai, se non qualche camminata impegnativa qualche weekend se capita Ma di base mai 

3 volte, non riesco a farne a meno, è una droga per me 

Ale ti capisco 😁 ogni tanto sono tentata 🏃‍♀️  

corsa fuori mai, ma integro il cardio con un allenamento hiit a settimana e uno di trekkmill. sto cercando di contenerlo per definire un po' , quando facevo solo cardio ero un'acciuga😱😖 

3 ore a settimana circa! Mara, ho visto nella tua bio che studi scienze motorie... tu quanto cardio consiglieresti?  

zero!!😅 prima facevo 15 min di ellittica come riscaldamento prima dei pesi poi sono diventati 10 poi 5 adesso non faccio più nemmeno quelli😅 direttamente pesi e mi trovo molto meglio  

Mai 💪💪💪 

Corda 42 minuti per tre volte a settimana ma sto.integrando con Pesetti total body due volte a settimana...il.problema.e' la fame che scatena il cardio...😐 

Ciaooo a tutti🙃 io sto bene grazie Ago,tu? Dipende dagli obiettivi che si hanno comunque Lady.. Di base se si corre per perdere grasso si è fuori strada.. L'allenamento con i pesi serve per costruire massa muscolare e non per bruciare grasso. La corsa ha come obiettivo quello di incrementare la resistenza aerobica e non di bruciare grasso... Io a correre vado davvero ogni tanto. Preferisco fare lunghe passeggiate spesso o HIIT in determinati periodi. L'importante è tenersi attivi durante il giorno con le buone abitudini. Ad ogni modo, per gli amanti della corsetta, se si desidera mantenere su il muscolo, non bisogna strafare. Basta 1oretta massimo2 a settimana.