Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 dicembre 2020
|
115,2 kg
Perso fino ad ora: 25,8 kg.
Rimanenti: 25,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2960 kcal
|
Gras: 137,24g | Prot: 139,26g | Carb: 297,36g.
Colazione: Горбуша на Пару, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Сметана , Лента Перец Чили , Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь. Pranzo: Хурма, Клементины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Сыр Сулугуни, Лента Перец Чили, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Свиточ Ромашка, Борщ. Cena: Фундук, Кетчуп, Рудь Овощной Букет, Мидии, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Altro: Nutiva Семена Чиа, Фундук, Kotanyi Масло Тыквенное, Тефтели с Рисом, Солнечная Фазенда Руккола, Global Village Мексиканская Смесь. Di più...
|
|
3620 kcal
|
Esercizio:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuti, жим гантелей сидя - 1 ora e 20 minuti, жим гантелей вверх - 1 ora e 20 minuti, наклоны влево вправо с гант - 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 16 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|