Diario di gilda.sara, 16 dic 20

buondì!😊 direi che dipende dalle calorie che hai a disposizione e dalla percentuale di proteine a cui devi arrivare. ci sono molti alimenti che contengono un alto valore proteico, se bilanci bene i pasti puoi arrivare alla quota che ti serve anche senza integratori se non è eccessivamente alta 

Le whey in polvere sono un valido sostituto, agli spunti proteici, quando non hai tempo di mangiare e sono molto pratiche, però personalmente cerco di usare più possibile cibo solido. La risposta alla tua domanda quindi è no, non sono indispensabili, ma possono essere un valido alleato nella vita fretenica odierna 😉 

Grazie ragazzi..siete super veloci 😘🤙👌 

😉💪🏼 

concordo... assolutamente non indispensabili!! soprattutto se la quota proteica non è molto alta mangiando normalmente la si raggiunge facilmente...anzi bisogna più stare attenti a non superarla...io ho le prote sempre imbrigliate e spesso ne mangio anche più del necessario😓 

Eh sì Ispa, con i carbo alti si rischia di eccedere anche con le pro... 

Ma anche quando li ho più bassi 😅 le prote vanno su facilmente🤷🏻‍♂️ devi avere proprio un peso abbastanza alto e le prote settate a oltre 2.5g per chilo per iniziare ad avere difficoltà... 

la natura ci da tutto. il mio consiglio è di usare polveri e integratori solo quella volta che sei veramente bassa. altrimenti meno cose "prodotte dall'uomo" riesci a prendere meglio si sta 👍 

Io ho le proteine molto alte e le uso quotidianamente, altrimenti non riuscirei a tirarle dentro..., ho provato, ma finisco col mangiare troppa carne, nonostante tutto il resto, albume, fiocchi di latte, legumi, Skyr, etc, etc.. a parte un po’ di arietta nel pancino..., vado bene...😅 

Le proteine le trovi ovunque, anche nei cereali! le raggiungi in un attimo col cibo,anzi come dice ispanico devi stare pure attenta a non superarle,cosa che a me spesso capita perché sono davvero quasi in ogni cibo! inoltre pesi solo 55kg non credo tu debba assumere più di 90 o 100 gr di proteine al giorno 😅 poi se proprio non ci arrivi, allora integri....io per esempio mai usate🙅🏻‍♀️  

Naturalmente NON SONO INDISPENSABILI, come infatti è confermato da tutti. Però sono comode, pratiche, buone (in dipendenza della marca), facilmente digeribili, senza elementi di scarto e senza controindicazioni, a meno di consumarne un barile al giorno. Se cerchi su Wikipedia, leggi anche che le WHEY sono "sospettate" di svolgere una funzione antitumorale. Personalmente, le prendo DA SEMPRE a colazione, insieme a farina di avena, al posto del classico latte e biscotti (o cereali), anche se io non supero mai la quantità di 1.5 gr. di proteine (in totale, non in polvere, naturalmente!) per kg di peso corporeo. D'altra parte, spesso le maggiori fonti proteiche negli alimenti sono associate ad alte percentuali di grassi: latticini, frutta secca, carni rosse, e non ci si può sempre rivolgere a pollo, tacchino e pesce, per arrivare al fabbisogno. In ogni caso, per tirare fuori 20-25 gr. di proteine dagli alimenti, ne devi mangiare almeno 100 gr., mentre con quelle in polvere bastano 30 gr.... 

Scusa cemento e, per curiosità a quanto stai di quota proteica?  

Cementone 

Io sono a 200 e fischia di Prot. 

Bafio in realtà se mangi una fonte proteica ad ogni pasto bilanciando bene la dieta con le giuste calorie diventa quasi impossibile secondo me non raggiungere la quota base...poi basta variare le fonti proteiche che sono infinite... anche perché il profilo amminoacidico non è sempre uguale e completo anche di quelle in polvere che spesso non viene nemmeno dichiarato 

Personalmente quando mi trovo basso di proteine integro con yogurt greco. Anche post pranzo o soprattutto post cena. Con questo ho praticamente azzerato l’uso delle polveri. Ovviamente poi dipende da quanto fabbisogno hai. In ogni caso danno meno “soddisfazione” dal punto di vista del gusto rispetto al cibo 

Ci sono alcuni marchi di proteine che hanno un prezzo al chilo, uguale a quello del Nesquik. In quel caso, conviene utilzzare il Nesquik; è pure più buono. 

Io prendo le nestlè per "rinvigorire i muscoli"...😌come? Non sono proteine in polvere?? Ah no?🤣🤣  

Che scemi 🤪😂🤣 mi avete fatto ridere con le ultime battute Nestlé nesquik etc 😁😄.. grazie letto tutto siete stati molto gentili...sinceramente non ho intenzione di comprarle e continuo con la mia alimentazione ristretta ma ora che so cosa devo evitare sto meglio e non ho più disturbi, magari quando riapriranno piscine e competizioni allora integrero' se necessario.. grazie a tutti 👌🤙😎❤ 

@Danieldds177: 😆🔝