Diario di Saretta-88, 01 mar 21

Complimenti! 💪🏻 

Brava non mollare  

bravissima, ottimo lavoro 👏👏👏 

Bravissima, complimenti, anche io più o meno sono 4 mesi che ho iniziato una alimentazione sana e un po di allenamento, ho perso 9 kg ma a occhio nudo ancora non li vedo i risultati, mi sento decisamente più sgonfia. Spero di vedere anche io presto dei risultati. Continua così 💪 

Quanti chili hai perso? Comunque complimenti per la costanza, i risultati alla fine arrivano 😊 spero sarà così anche per me, sono al secondo mese e per ora solo piccolissimi cambiamenti  

Già cosi fai una bellissima figura.  

Complimenti 💪🏻 ennesima dimostrazione che con il duro lavoro e la perseveranza, si possono ottenere grandi successi 💪🏻 

brava!... se non lo stai già facendo, allenati anche con i sovraccarichi e non scendere sotto il grammo di proteine per kg di peso per preservare la massa magra.  

Spiegatemi i sovraccarichi 

Piùbellieforti perdonami ma non ho capito😅 grazie a tutti per i complimenti😊 

AnnaM1987 ho perso 7 kg 🎊🎉🎊🎉 

Intendevo che per non perdere muscoli oltre al grasso in periodi di dieta è importante allenarsi anche con i pesi e assumere un quantitativo adeguato di proteine. La perdita di muscoli porta un sacco di problemi tra cui riprendere facilmente i chili persi appena interrompi la dieta 

Ah ok..bhe faccio PL con il moroso 4 volte a settimana per circa due ore..lui è un coach da un paio di anni!! Poi faccio altre cose eh..ma fare pesi proprio non manca😅 

skikkola, gli esercizi con i sovraccarichi come lo squat con il bilanciere, per esempio, aiutano a dimagrire senza perdere muscolo e migliorano il tono muscolare. cosi non rischi di ritrovarti più magra ma flaccida. 

grandissima 

Avanti così! Quando si vedono i risultati, ci si sente ancor di più incoraggiati! 

Brava Saretta, risultati splendidi e sicuramente meritati. Anche noi aspettiamo notizie tra altri 4 mesi, e che siano positive 💪🏼 

E una soddisfazione per te, vero? Bravissima!!!  

le soddisfazioni 💃💃💃💪💪💪 

bravaaaa