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Anche se... mangio per due persone 😖 mi alleno a sentimento 😅 perché non ho ancora compreso bene come alternare l’attività aerobica a quella anaerobica, il mio corpo ha dato bandiera bianca e qualche risultato incomincia ad intravedersi 🤩🤩 💪🏻💪🏻 Accetto volentieri consigli su come proseguire per mettere massa 🙏🏻🙏🏻
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1831 kcal
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Gras: 48,28g | Prot: 131,23g | Carb: 220,44g.
Colazione: Cacao Amaro in Polvere, Chiquita Banana, Brezzo Miele, Fragole, Pura Nocciola Piemonte Igp Tastelanghe, Nocciole, Albume d'uovo, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Smile Crunch Fiocchi d'avena Maxi. Pranzo: Pecorino, Beretta Guanciale a Cubetti, Tuorlo d'uovo, Garofalo Spaghetti alla Chitarra. Cena: Pane Bianco, Acciuga (Sgocciolate dall'olio, in Scatola), Peperoni Arrostiti, Masina Carne di Cavallo. Snacks/Altro: Alce Nero Cioccolato Fondente con Sale Marino , Albume d'uovo, Verso Natura Conad Miglio Soffiato Biologico , Milbona High Protein Kirsch-Aronia, Mela. Di più...
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 Commenti
05 mar 21 da utente: Cinzia@80
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Direi ottimi risultati! 💪🏼💪🏼
05 mar 21 da utente: Cesa 4
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05 mar 21 da utente: Chtulhu
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Grazieee 🙏🏻🙏🏻🥰🥰
Chiedo venia ma da profana (sono anni oramai che non seguo più schede in palestra) mi date consigli su come proseguire per mettere su massa contando che corro due volte a settimana (10/12km), mi alleno con l’app fixfit 3/4 volte a settimana a cui aggiungo una mezz’ora di basilari esercizi con pesi (4 manubri componibili per un max di 8 kg ciasacuno) ed un bilanciere carico massimo 15 kg 😭😭
05 mar 21 da utente: Capricorno79
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Direi che più di un risultato sta venendo fuori.
Continua cosi 💪🏼
05 mar 21 da utente: agostino082
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Considerato che hai una OTTIMA base, personalmente consiglierei di investire su qualche disco di pesi, in modo da avere un carico "sostanzioso" al bilanciere, per fare 2 o 3 serie pesanti (6-8 reps), 2 volte a settimana.
È l' approccio basilare alla massa, supponendo che tu già curi adeguatamente l' alimentazione.
05 mar 21 da utente: bafio.bazan
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Anche secondo me dovresti investire in qualche disco, se vuoi mettere su un po’ di massa sono importantissimi.... e non te ne pentirai
05 mar 21 da utente: Cinzia@80
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Grazie Bafio e grazie Marmotte 🙏🏻,
Diciamo che curo l’alimentazione mangiando sano e tenendo sotto controllo i macro, questo l’ho imparato grazie ai vostri consigli, e mi è servito tanto 🤩🤩!!
Cercherò di aumentare ulteriormente e gradualmente i carichi!!
Buon sabato a tuttiiiiii 🌻🌻
06 mar 21 da utente: Capricorno79
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complimenti davvero! condivido i consigli già dati! 💪💪
06 mar 21 da utente: Sara170275
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06 mar 21 da utente: #marinella
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Beh... direi che la natura ti è molto amica allora! 😂
06 mar 21 da utente: Babi.Zoe
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Babi.Zoe o molto amica, o semplicemente si è accorta che con la mia testa e’ meglio non avere a che fare 🤣🤣😜😜
06 mar 21 da utente: Capricorno79
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Complimenti! Il sentimento come vedi ti dice giusto 💪👏💪👏
06 mar 21 da utente: Mrs Emme Smith
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06 mar 21 da utente: gams1959🎣🐟🐟🐟
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Garet comunque fatti vedere da uno bravo perché essere così idioti alla tua età è grave!
07 mar 21 da utente: Cinzia@80
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Marmotte l’idiozia non ha limite.
07 mar 21 da utente: Capricorno79
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07 mar 21 da utente: Cinzia@80
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07 mar 21 da utente: laurence121086
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Storia del Peso di Capricorno79
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