|
Дорвалась))))) Разминка-около 15 минут. 1.Отжимания из планки 3*10 широкая постановка рук- пошло немного дело 2.Жим за голову штанги 4*15*8 кг 3.Тяга штанги к поясу 4*15* 22-обратный хват, локти плотно прижаты 4.Жим штанги лежа 2*8*22 ,2*10*18-вообще погорячилась , однозначно ((( но раз начала то закончила. 5.Тяга узким хватом к подбородку 4*(10\11\12\13)*16 кг, я ее называю протяжкой 6. Махи гантелей в стороны в наклоне 4*15*5 кг, понравилось мне упражнение, потому что грудные стали давать мне делать махи как нужно. Вис на турнике и подтягивание лопатками ..негативные подтягивания- сколько не считала, пока не отвалились пальцы.. Катание рола МФР Спина по прежнему с холмиками и горбиками ,но я не унываю)))) Калорий 300 сожгла)))) --
|
1996 kcal
|
Gras: 107,40g | Prot: 149,51g | Carb: 113,52g.
Colazione: Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Макфа Пшеничная Мука, Творог 18%. Pranzo: Хлеб Дарницкий, Виноград, Хамон, Смешанные Овощи (Замороженные), ВкусВилл Кефаль Филе на Коже. Cena: Мяссури Вяленое Мясо Ломтики Свинины, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Кедровые Орехи, Lactica Греческий Йогурт, Творог 18%. Di più...
|
|
 Commenti
... Аня - КРУТАЯ!!! Респект! :)
20 mar 21 da utente: YuryP65
|
YuryP65 я сопля(((у меня сейчас даже морда лица красная..вот что значит нагрузок не было(
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
Анчоус12 :) ... ну у меня сегодня вечером тоже морда будет... и не только сегодня :) НО!!! Мы - физкультурника! ИК! :)
20 mar 21 da utente: YuryP65
|
YuryP65 я чот новое пробую.. весов мало.. много только на жиме было..остальное можно и накинуть...но очканула..
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
Аня... торопЫтСи нужно медленно... Устрой себе день "прохода" на максимум по одному движению. Так для интереса. Запиши... В следующую тренировку - второе движение. НЕ ВСЕ в один день. Через месяц - сравнишь. :)
20 mar 21 da utente: YuryP65
|
YuryP65 я к своим доковидным достижениям хочу вернуться..ну вот жим уже ясен максимум 22 пока до отказа 10 раз ии2 подхода....
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
Ох, Аня, как сложно после ковида возвращаться к нормальной жизни и тренировкам!!!! Здоровья, сил и терпения!!!!
20 mar 21 da utente: AnnaPetsevich
|
AnnaPetsevich сложно но нужно..я с врачом на днях разговаривала.. если не двигаться то будет хуже....так что двигаемся
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
20 mar 21 da utente: tigrarrr
|
tigrarrr ну возвращаться нужно..
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
20 mar 21 da utente: Margarita Kutuzova
|
Margarita Kutuzova спасибо, пока так ... надеюсь верну все веса
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
Аня, крутышка💪!!! А я ещё не успела толком восстановиться после👑, как теперь с обострением холецистопанкреатита сдулась... Сцука, теперь несколько месяцев без сладкого придётся жить точно (проверено на этой неделе - даже одна конфетка, даже маленький кусочек халвы, и я опять бело-жёлто-зелёная с мечтой об ихтиандре, складываюсь от боли втрое, и ругаю себя - идиотку великовозрастную, за очередной заёб и кусь сладостей)))
20 mar 21 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
наталья рыжик я уже все эти прелести прошла..и курс урсосан в том числе....и ланцида курс и хер знает еще чего .....меня очень медленно отпускает
20 mar 21 da utente: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Анчоус12
|