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Situazione ad oggi, fase di massa da interrompere perchè ho sforato con la percentiale di fat mass, ma pienamente soddisfatto dei risultati i termini di guadagni muscolari
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4258 kcal
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Gras: 157,38g | Prot: 173,97g | Carb: 521,26g.
Colazione: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Pranzo: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. Di più...
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 Commenti
30 mar 21 da utente: dietplanner09
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Ammazza che dati 💪🏼
Pensa che un dato fondamentale combacia con me 😉
30 mar 21 da utente: agostino082
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Grazie diet e ago, ago quale?
30 mar 21 da utente: Cesa 4
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E la percentuale di massa grassa si dovrebbe attestare a valori sotto il 15% o più bassi!?
30 mar 21 da utente: Lu.Ca.82
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Luca sono scelte, mi ero prefissato di non salire sopra il 13.5% per la fase di madsa ma ho esagerato un po'... Comunque non è grave 😉
30 mar 21 da utente: Cesa 4
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30 mar 21 da utente: Cinzia@80
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@Gian ma la massa grassa ovviamente 🤣🤣🤣
30 mar 21 da utente: agostino082
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Cinzia, il Pitbull è molto più magro...😅😅
30 mar 21 da utente: Cesa 4
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30 mar 21 da utente: Cesa 4
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Parliamone.... se vuoi ti presento il mio 🤣🤣🤣🤣 un po’ come te.... in inverno muscoli e ciccia e in estate bello asciutto😄💪🏻💪🏻
30 mar 21 da utente: Cinzia@80
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Gian a quella ne manca uno abbondante 😅
La panza però è paro paro 😂
30 mar 21 da utente: agostino082
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Acc...! 91 kg su 1.68 è davvero TANTO! Bellissima la misura del polpaccio, quasi uguale a quella del braccio, direi come da tabella estetica (secondo la quale, braccio, polpaccio e collo, vengono dati alla stessa misura)
30 mar 21 da utente: bafio.bazan
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Ciao Bafio e grazie, sempre super tecnico con le misure di riferimento da tabella 😁👌🏻
31 mar 21 da utente: Cesa 4
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Cinzia 🤣🤣🤣, Ago per la panza lascia perdere faccio veramente schifo 🤦🏻🤦🏻
31 mar 21 da utente: Cesa 4
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Per me rimani idolo indiscusso pure se sfori qualsiasi cosa
31 mar 21 da utente: marziana666
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31 mar 21 da utente: Cesa 4
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Ma perché ognuno nella vita ha esempi e ideali. Tu sei tra i miei 💪🏻💪🏻💪🏻
31 mar 21 da utente: marziana666
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Grazie! ne sono onorato 😊
31 mar 21 da utente: Cesa 4
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31 mar 21 da utente: marziana666
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Da natural credo sia normale e fisiologico raggiungere il15% di massa grassa.. Secondo me ci metti pochi mesi a sgrassare 👌
31 mar 21 da utente: ValentinaGym94
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Storia del Peso di Cesa 4
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