Diario di mifariadna, 27 giu 21

Крутышка, Анют!!! Восхищаюсь😍😍😍 

супер👍👍👍 

Спасибо, девочки 🤗❤️  

Супер 🤩🤩 

Круто! 👍 

Мифа, можете рассказать, насколько сильно изменилось питание? Давно на вас подписана. Всегда в восхищении😍 про питание спрашиваю, потому что многие топят за высокие калории. Но увидела, что у вас на, кажется, на дефиците калораж был около 1700. Реально так держали? С таким количеством нагрузки? 

трудяга! 

Круто ! И никаких отговорок , просто человек взял и сделал ! 

~К~ сделал и продолжает делать-делать-делать! 💪 

Всем спасибо ☺️  

zophik, ну набрала я во-первых, в последний месяц беременности, во-вторых, за первые 2 месяца ГВ исключительно тем, что ела всё подряд с преобладанием углеводов (в первом случае новый врач напугал ЗВУР, во втором мне всё казалась молоко мало, хоть мозгами понимала, что бред, но на нервах ела). Потом постепенно стала ужесточать. Углеводов у меня всегда мало, хоть и пыталась добавлять, не получалось тогда дефицит держать. На высоких калориях приятнее и дольше и прокатывает, пока жира ещё много. На низких сложнее и муторнее (высокий кортизол) и чаще надо выходить на поддержку хотя бы чтоб слилась вода. В итоге, если считать нательную калорийность , то на одно и то же выходит. Ну и плюс на низких калориях, да и вообще в дефиците, стараюсь удерживать силовые, это мышцы защищает. Если силовых нет, то сильно опускать калорийность точно не стоит.  

*недельную калорийность  

Очень крутая работа!!!Браво!!!🥰👏😉🌹 

вдувательно 

q3maklaut сомнительный комплимент  

3volk спасибо 💪☺️ 

Очень крутой результат! Восхищение! 😍💣💪🏻