Diario di Elex🤸🏻‍♀️🩷, 10 lug 21

Come mai solo 40gr di pasta?  

Perché sono in fase di deficit calorico. La nutrizionista mi ha dato 60g come massimo e io ne ho tagliato 1/3 dato che al momento sono praticamente immobile tra Smart working ed il fatto che non si può uscire qui a Malta 🇲🇹 perché I casi si stanno propagando ad una velocità assurda ed io me la faccio sotto.. al massimo esco sul terrazzino 😅 

Quante calorie assumi nel tuo deficit calorico? 

Si, ma sono arrivati troppi turisti minorenni per le scuole di inglese che hanno poi partecipato a party in ogni dove e hanno generato diversi focolai. Se vai su internet leggi la notizia sulle testate italiane tipo Tgcom24 🤦🏻‍♀️ Assumo circa 1000 kcal al giorno, so che sono poche ma per ora non posso fare altrimenti 🤷🏻‍♀️ 

Grazie Eleven 🤍 

1000 cal sono poche anche se dormissi tutto il giorno 😱 

Ciao, anche io sono abbastanza sedentaria, ma sto sulle 1500 kcal... Non senti la fame così? Riesci a perdere con solo 1000 kcal?  

Si, perdo peso Ammetto che però quando sgarro, salgo subito di peso e non di poco!! Settimana scorsa ho ordinato una pizza San Daniele (farina di kamut) con mozzarella Di bufala e champignons a cena.. non leggerissima, ma neanche pesante, il giorno dopo mi sono ritrovata 3kg in più 😱 In effetti io non ci capisco molto nel calcolo delle calorie, FT dice che dovrei assumerne 1700 ma mi sembrano troppe!! Se ne assumessi 1700 riprenderei un sacco di kg persi con parecchia difficoltà!! Ho perso solo 12,4 kg in 3 mesi e 10 gg🥺 

Ragazze ho persone che hanno perso la bellezza di 10kg mangiando oltre 1800 calorie al giorno, e al momento mantengono l’obiettivo senza farsi paranoie se mangiano qualcosa di troppo. Non serve fare la fame per perdere peso!  

Mel dimmi il segreto? Ti prego 🙏 Io pure vorrei dimagrire senza patire la fame 🥺 😅 

Mel, confermo! Io sono l'esempio lampante che con 1800 kcal giornaliere si dimagrisce!!!! Ho perso 13 kg in circa 8 mesi, senza fare grandi sacrifici! Mangiavo di tutto (ripeto di tutto!!!), ma rispettavo la media settimanale delle calorie e della suddivisione dei macro. Fare la fame non aiuta a perdere peso!!!!!!!!! Poi al primo "sgarro" ne paghi le conseguenze! Invece io ho sgarrato qualche volta senza conseguenze e con la consapevolezza che non sarebbe stato un problema! Chiaramente se un giorno eccedi, poi nei giorni seguenti hai tempo per recuperare. Il messaggio, se non era chiaro, è semplice: affannarsi NON SERVE A NIENTE, ANZI È CONTROPRODUCENTE!!! Non si dovrebbe "urlare" sui social, ma se può aiutare a non farsi del male (sì, perché così ci si fa' del male), allora urlo! Detto questo ti auguro un buon percorso e Buona Vita! 

se assumi 1000 kcal giornaliere prima o poi ti torneranno tutti indietro i kg persi, stai rallentando il metabolismo in un maniera devastante. anche se stai facendo un lavoro sedentario e niente sport, ci sono delle kcal minime giornaliere che servono per far funzionare gli organi vitali e non sono 1000 kcal, credimi. ci sono innumerevoli formule su internet per calcolare quale siano le kcal minime che devi assumere. Magari fai una ricerca su internet o compra un libro sulla nutrizione.