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CONFRONTO 2020-2021 Girovita (punto più stretto) 73 cm a 72 (-1) Girovita (ombelico) 76 cm a 75 (-1) Girovita (sotto ombelico) 78 cm a 78 = Fianchi 82 a 80 (-2) Petto 95 cm a 95 = Bicipite sx 32.2 cm a 32.1 (-0.1) Bicipite dx 32 cm a 31.8 (-0.2) Quadricipite sx 52 cm a 52 = Quadricipite dx 52cm a 54 (+2) Femorale sx 50 cm a 50 = Femorale dx 50cm a 50 = Polpaccio sx 34 cm a 34 = Polpaccio dx 34 cm a 34.5 (+0.5) Considerazioni di fine cut 2021 Le misure sono rimaste più o meno uguali rispetto all'anno scorso e il grasso in zona ombelico pure quest'anno lo togliamo l'anno prossimo😅anche se sono sceso di un altro cm rispetto al 2020. Speravo di crescere di più, di vedere i bicipiti aumentare ma stanno sempre là, anche se adesso molto più puliti dell'anno precedente. Considerando come è andato quest'anno e facendo un confronto con le vecchie foto devo essere contento di ciò che ho ottenuto, perché noto comunque piccoli miglioramenti, finalmente anche sulle gambe. Devo mettermi in testa che per essere soddisfatto il confronto lo devo fare sempre con il me stesso del passato 🙄 e non con il fisico a cui ambisco😅 e se vedo le vecchie foto di fianco a quelle attuali quasi non riesco a crederci che sono sempre io🙆🏻♂️. Mi vedo stravolto, nonostante sento di non aver dato il massimo e non essere ancora come vorrei, ma la priorità spesso devo darla ad altro, purtroppo. La palestra però mi ha realmente cambiato corpo e mente e questo cambiamento sento che si riflette anche in altri ambiti. Quest'anno spero solo di farmi un anno serio e continuativo ,tutto in palestra, senza scocciature varie. 4 allenamenti a settimana, quest'anno che ho anche trovato lavoro vicino casa non me li toglie nessuno💪 O forse sì? Il Lock down?🥺😰🤣
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2373 kcal
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Gras: 50,47g | Prot: 152,19g | Carb: 320,05g.
Colazione: Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Fior di Natura Burger di Soia, Uva Bianca, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Riso Basmati, Ortomio Piselli Finissimi. Cena: Pomodori Ciliegini, Land Ricottine, Tre Mulini Pinsa, Le Freschette Speck Light. Snacks/Altro: My Bio Gallette di Mais, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured. Di più...
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 Commenti
Wow, grandissimo Luigi 👏🏻👏🏻👏🏻
Al di là dei risultati, che, nel tuo caso, sono evidenti, ammiro tantissimo chi non si è lasciato abbattere dal lockdown e, nonostante tutto, ha continuato a mangiare bene e ad allenarsi a discapito di tutte le limitazioni 😉
Ti auguro di continuare a migliorare sempre di più e di raggiungere tutti i tuoi obiettivi 💪🏻🍀🤗
01 set 21 da utente: LizBennet93
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01 set 21 da utente: manueldigiu
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a volte peso e misure non bastano per capire veramente quanta strada si è fatta. complimentoni per il percorso seguito fino ad ora👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 e incrociamo le dita per le palestre 😟🤞🏻
01 set 21 da utente: Tasha-89
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01 set 21 da utente: valef77
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Puoi dirti soddisfatto e soprattutto puoi dirti fiero di te stesso
01 set 21 da utente: Roberta@70
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Ho fatto fatica a confrontare nel dettaglio le foto per mancanza di un ordine e congruenza fra le pose, ma i miglioramenti sono evidenti. Bravo
01 set 21 da utente: bonsaigirl1988
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01 set 21 da utente: alfy78
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sembra l'album del matrimonio , non si capisce una mazza.
01 set 21 da utente: danieldds177
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Grazie ragazzi🙏anche il sostegno di fs e di tutta la community, oltre alla passione, è stato fondamentale per non gettare mai la spugna nei momenti no quando ero fortemente stressato...a fine aprile dopo quasi 2 mesi di stop mi sembrava veramente di aver perso tutto invece il corpo ricorda molto più di noi quanto si è fatto in precedenza...e alla fine tornando ad allenarmi e a fare orari normali sono riuscito a rientrare in carreggiata. Daniel e bon🤣🤣perdonate il poco ordine delle foto🙈 per me è immediato capire a quando risalgono, però immagino che per chi le vede per la prima volta è un casino🤣
01 set 21 da utente: L'Ispanico
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Danields 😄 però si capisce poco
01 set 21 da utente: Marco-88
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Vecchio mio, tu sei una persona a cui è facile volere bene, come anche si vede dalle attestazioni di simpatia di tanti utenti di FS, ma, per il celebre detto "IL MEDICO PIETOSO FA LA PIAGA PURULENTA", sarà bene farti riflettere su qualcosa.
A meno che la tua aspirazione non sia un impiego da scheletro in qualche facoltà di Anatomia, non c'è dubbio che hai impiegato MALE un anno di allenamento.
Se dopo un anno, le tue misure sono rimaste uguali, e hai solo diminuito di un centimetro la misura della vita (tu, che tra l'altro hai la fortuna di averla naturalmente stretta), allora qualcosa non va.
32 cm di braccio dopo 2 anni di allenamento, secondo me, non sono accettabili.
Valentina ha 30 cm di braccio, è donna, ed è alta QUINDICI cm meno di te.
Per come la vedo io, è necessario strutturare un allenamento TOTALMENTE diverso da quelli che hai seguito finora.
Senza contare che non ha tanto senso fare periodi di cut a questo livello... penso dovresti fare periodi di ipercalorica per massa, inframezzati da brevi periodi di normocalorica per stabilizzare i guadagni.
01 set 21 da utente: bafio.bazan
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bafio.bazan, e se non gli volevi bene, che cosa gli avresti detto?🤣🤣
Vabbè i verbi coniugateli voi😂che oggi non mi riesce
01 set 21 da utente: danieldds177
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Danieldds:
A chi si vuole bene, si dice la verità.
Per tutti gli altri, vanno bene due parole buttate a caso...
01 set 21 da utente: bafio.bazan
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L'amore non lo si può capire 🥰! Ad ogni modo penso che il bodybuilding sia come la otto nera 🎱. Al posto di dichiarare la buca d'angolo, sono i centinetri che parlano. Poi se parliamo di estetica e fitness model vari ed eventuali, lì è un'altra storia. Ad ogni modo - non essendo un bodybuilder - per l'ispanico ho solo complimenti, soprattutto considerato il periodo storico.
01 set 21 da utente: manueldigiu
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Quoto Bafio, SE valutato in ottica di bodybuilding. Se invece vuoi mantenere più o meno questa tipologia di fisico e ti interessa limare il centesimo/aumentare le prestazioni massimizzando la resa della massa muscolare di cui già disponi (come può essere il caso di qualsiasi atleta di sport che prevedono categorie di peso che non voglia fare il "salto), è un altro discorso. Al di là di questo, oggettivamente stai davvero bene e la differenza si vede, poi certo lavorando in maniera adeguata se ne possono mettere ancora tanti di chili...ma ogni valutazione va sempre calibrata in base agli obiettivi che ci si è posti.
01 set 21 da utente: Drafeyd
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@bafio.Bazan il Bodybuilding è: costruzione di massa magra e perdita di massa grassa, e chi ottiene risultati costanti, anche minimi, pratica il Bodybuilding.
Non ci sono minimi neanche nella misurazione del pene, figuriamoci in quella del bicipite; il paragone con Valentina che è una atleta avanzata che dedica ore, anima e corpo al Bodybuilding non ha nessun sensoe far intuire che Ispanico abbia le braccia da Donna ancora meno (come se tutte le donne avessero 31 cm di braccia ...maah).
Quindi in considerazione dell'anno travagliato, e dell'alloro in testa e dell'attrezzatura che aveva a disposizione in casa, trovo il lavoro fatto, più che soddisfacente.
01 set 21 da utente: danieldds177
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Bafio io apprezzo sempre i tuoi commenti...i tuoi consigli come sai per me sono preziosi. Come dicevo so di non aver dato il massimo in termini di tempo dedicato all'allenamento e alla massa. I primi 8 mesi in cui mi sono iscritto in palestra li ho passati in ipocalorica facendo 2 allenamenti a settimana e contemporaneamente mi informavo su alimentazione e allenamento...mi allenavo decisamente poco lo so, ma era il tempo che potevo dedicare, poi mi sono buttato a fare massa ma continuavo ad allenarmi 2 volte a settimana con sessioni lunghissime(sbagliando) di sera tardi...poi c'è stato il lock down fino a giugno...da giugno ad agosto ho tolto il grasso accumulato in inverno durante la "fase di massa" fatta a casa con i pochi pesi che avevo...da giugno ad agosto mi sono allenato in palestra 3 volte a settimana ma sempre in ipocalorica visto che avevo di nuovo la pancia, e a novembre che succede? Chiudono di nuovo le palestre 😪riaprono di nuovo a giugno 2021...a giugno mi sono iscritto qui a Torino e andavo 4 volte a settimana ma in che regime ero? Di nuovo ipocalorica 😅...insomma sono passati sì 2 anni ma le fasi di "massa" le ho fatte quasi sempre a casa tra bottiglie d'acqua, parco anche col freddo pur di trazionare e quel poco di attrezzatura che sono riuscito a comprarmi...per questo adesso spero proprio di potermi fare 1 anno come si deve...nel frattempo ho capito anche che sessioni brevi e in multifrequenza sono la cosa migliore per me...e quest'anno con gli orari che ho mi trovo anche bene ad andare dalle 4 alle 6 volte in palestra facendo sessioni più brevi.
01 set 21 da utente: L'Ispanico
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Bene, Ispa, mi rendo conto che è stato un periodo piuttosto travagliato, e quindi, alla fine, portare a casa un qualche risultato è comunque una vittoria!
Sicuramente adesso che hai una situazione stabizzata, farai meglio.
Mi sento di consigliare di non superare le quattro sedute a settimana, perché anche se breve, OGNI SEDUTA necessita di un tempo di recupero, e costringere il corpo a recuperare ogni giorno non è un buon affare, anche se eserciti parti del corpo differenti.
Ricorda il vecchio detto : OGNI GIORNO È IL GIORNO DEI RENI
01 set 21 da utente: bafio.bazan
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Draf di kg ne ho ancora tanti da mettere, e voglio metterli senza dubbio se riesco ma devo comunque fare i conti con gli altri impegni che hanno la priorità. La palestra rimane una passione ma non è la mia priorità, non ci lavoro col fisico ecco😅 quindi quel che viene viene in base alle energie che riesco ad impiegare visto che sono anche autodidatta a 360gradi...a Valentina tanto di capello se ha 30cm di braccio ma è anche vero che Valentina come dice Daniel della palestra ne sta facendo una professione io dedico i rimasugli di tempo😄 e poi dai non posso paragonarmi a Valentina🤣
01 set 21 da utente: L'Ispanico
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Salvo nuove chiusure spero di far decisamente meglio, anche perché in questa casa non ho mezzo attrezzo, sarebbe la fine 😱comunque bafio ti racconto questa...a luglio ho incontrato il mio maestro delle elementari e mi fa luigi ti trovo in ottima forma ma fai palestra? io si! E devo dire che mi fa piacere che si vede 🤣🤣e mi fa...mi raccomando però non esagerare con i pesi se no poi è brutto...e io no no maestro devo diventare più grosso che sono troppo secco🤣🤣e lui no no stai bene così...mi sa che lui mi vede con gli occhi del suo sport, l'atletica e tu con quelli del tuo, il bodybuilding😆
01 set 21 da utente: L'Ispanico
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