21 set 21 da utente: L'Ispanico
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21 set 21 da utente: L'Ispanico
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21 set 21 da utente: L'Ispanico
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A prescindere dalla marca, le migliori dovrebbero essere quelle che contengono "creapure"..ultima che ho preso, Yamamoto CreatinePRO.
21 set 21 da utente: manueldigiu
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Sarebbe quella in pillole?
21 set 21 da utente: L'Ispanico
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Sì, ho prese le compresse. Non so se c'è l'equivalente in polvere, credo di sì 🙄!
21 set 21 da utente: manueldigiu
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CreaPOWDER dovrebbe essere l'equivalente delle compresse CreatinePRO
21 set 21 da utente: manueldigiu
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Io la prendo da circa un’anno e mezzo, con 3g al giorno senza ricarica iniziale. Faccio un mese/due di pausa durante l’estate quando mi alleno meno.
Da ectomorfo(quindi con poca forza 😄) qualche spinta in più la risento!…uso la creapure in polvere di MyProtein o Bulkpowders.
21 set 21 da utente: Kisorin
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Io anche non ho fatto la fase di ricarica, direttamente 3-5g al giorno con la pausa in estate. O prendi Creapure (sconsiglio le compresse), o la semplice Creatina Monoidrato di MyProtein, che comunque è certificata da Labdoor (studio indipendente di analisi chimiche) e ha una solubilità migliore rispetto a Creapure. Le ho provate entrambe, e non ho notato nessuna differenza se non nella solubilità.
21 set 21 da utente: ClemBF
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Io pensavo di prendere 3g al giorno senza fase di carico perché ho letto che può dare fastidi intestinali alitosi ecc...ho visto la versione in polvere di yamamoto che è quella in foto. C'era anche la versione in compresse ma mi sembravano grandi quanto quelle del magnesio che sono scomode. Con 3-5g avete avuto disturbi intestinali?
21 set 21 da utente: L'Ispanico
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No nessuno. Nonostante io soffra già di disturbi gastrointestinali, non ho notato nessun peggioramento dovuto all'assunzione di creatina, né alcun miglioramento quando smetto.
21 set 21 da utente: ClemBF
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Io 3g/die nessun problema 🤙🏿
21 set 21 da utente: manueldigiu
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Manuel il miglioramento assumendo creatina è notevole ?io non ho mai provato ma documentandomi risulta soggettivo non tutti hanno una buona risposta
21 set 21 da utente: Guerry76
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Ottimo👍altra domanda...😅avete visto un repentino aumento di peso dovuto all'acqua intracellulare subito dopo le prime assunzioni o dopo qualche settimana in seguito al saturarsi delle scorte?
21 set 21 da utente: L'Ispanico
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Guerry è soggettivo infatti...bisogna sperare di non essere un non responder😅io proverò per scoprirlo...
21 set 21 da utente: L'Ispanico
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In termini di ipertrofia, su di me, poca roba. Come "energizzante" (sempre assunto pre-workout) dalla seconda-terza settimana di assunzione riesco ad allungare di 10-15min il singolo allenamento senza perdere d'intensità. Faccio massimo tre cicli l'anno da 40-60gg. Sempre in combo con BCAA 4:1:1 e per il post ON Standard Gold Whey 😋.
21 set 21 da utente: manueldigiu
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Si infatti ispanico bisogna provare per capire , comunque riesce a provocare un po’ di ritenzione idrica quelli che so ‘
21 set 21 da utente: Guerry76
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Manuel per quanto riguarda gli aminoacidi stanno pubblicizzando molto EAA sminuendo BCAA tu sei informato?
21 set 21 da utente: Guerry76
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Bevendo tanto si riduce il "problema" della ritenzione 😉!
21 set 21 da utente: manueldigiu
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creatina monoidrato a una buona biodisponibilita 10 g per settimana di carico poi a 5 cronica ... nn a effetti collaterali.
21 set 21 da utente: felipetenti
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