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Oggi ho cominciato (per la prima volta) allenamento in sala pesi..inutile dire che alla fine i miei muscoli tremavano! Ho chiedo al pt di seguirmi anche con l'alimentazione e la prossima settimana faremo i relativi controlli. Avete consigli sui macro? obiettivo è perdere %BF senza creare troppi squilibri
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1302 kcal
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Gras: 40,89g | Prot: 77,63g | Carb: 154,70g.
Colazione: Esselunga Top Miele, Crema Pasticcera, Burro, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Latte (Latte Intero), Albume d'uovo, Uovo. Pranzo: Fesa di Tacchino, La Molisana Pasta Integrale, Zucchine Trifolate. Cena: Pane Bianco, Spigola, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Percoca, Anancardi Tostati senza Sale, Percoca, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali. Di più...
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545 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 9 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Samsung Health - 23 ore e 11 minuti. Di più...
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