Diario di Cesa 4, 26 apr 22

sto male solo a leggere😅 quanto devi resistere ancora? dai dai🤞 

Ciao Gigi, grazie per la solidarietà, almeno fino al 7/10 maggio poi iniziamo una leggerissima reverse!  

Patate a go go 🥔🥔🥔🤤 

Trova la motivazione pensando a quella cosa che finisce per no 💪🏿! 

Sognale manu, se mangio patate finisco subito i carbo di giornata, che in pratica derivano dalle verdure, una mela o banana, e tre gallette 😬😬 

Manuel,🤦🏻😆 

Aiutoooo 😬 

F*ga a parte..mai provato gli Shirataki? Lukaku li aveva in dieta ai tempi dell'Inter e manteneva grazie a quelli un regime a bassi carbs. Io in brodo ogni tanto li mangio e non sono poi così malvagi 😉! 

No mai provato, purtroppo adesso non è il momento di sperimentare nuovi alimenti, vicino alla competizione non si può rischiare intolleranze varie o qualche disturbo gastro intestinale! Grazie del consiglio comunque, ora si soffre e basta. Spero Almeno di portare a casa qualche bella medaglia e magari anche qualche trofeo 😉😉 

complimenti per la tenacia! 

💪🏿💪🏿💪🏿 

Ciao hungy, si gioca su quelli tenendo le proteine molto alte si, ora nel caso pre contest questa manovra è estremizzata ma in linea generale è così! Poi va tutto contestualizzato al soggetto in questione e dal percorso intrapreso prima! 

Caterina re Manuel 🤙🏻💪🏼🔥 

sino al 7/10 maggio a 100 gr di carbo al giorno? 🤔 

Carlo 105 i giorni off e 165 gli on, dimmi i tuoi dubbi per favore. 

Beh io non scendo mai a grammature così basse ma ognuno reagisce in modo diverso e comunque bisogna vedere anche gli altri macro e l'apporto calorico totale... Considera che i carboidrati abbassano il cortisolo e riducono, almeno inizialmente, l'infiammazione quindi tenerli bassi a lungo ti potrebbe causare una perdita di massa muscolare rispetto al punto di partenza del tuo percorso... D'altronde capisco che il tiraggio estremo è essenziale per eccellere nel Natural body Building attuale... Specialmente nella federazione dove gareggi te😉 

Carlo ottima osservazione e hai centrato proprio il punto! Il mio "problema" è proprio la definizione, non riesco mai ad essere tirato sul serio come invece richiede la federazione, d'altro canto non ho problemi a mettere su massa e quindi a discapito di quest'ultima, che è comunque aumentata molto negli ultimi due anni, abbiamo deciso di sacendere a grammature minime di carbo, proteine alle stelle ovviamente! Speriamo che questo lavoro paghi 🤞🏻🤞🏻 

Comunque personalmente adottò e faccio usare dei giorni di ricarica di carbo in modo ciclico... Prova dopo qualche giorno basso ad alzarli alla tua quota di mantenimento e poi scendere di nuovo.. vedrai che ciò ti aiuterà a perdere altro grasso che non se ne andrebbe restando a lungo a carbo estremamente bassi come stai facendo.... Puoi fare 2/3 giorni bassi poi ricaricare un giorno, abbassando i grassi al minimo e riducendo un pochino le proteine...  

zio can sei un guerriero, gogogo 

Carlo abbiamo già fatto così fino ad ora ma sono in stallo! Dobbiamo provare qualcos'altro e poi 15 giorni non sono molto dai 💪🏼