Diario di Cesa 4, 24 giu 22

Amerigo, sei tu? 🤣 A parte gli scherzi, l'uso dei MAV e della notazione serie/reps alla sovietica mi sa tanto della scuola romagnola... Sbaglio? 

Jack accademia Italiana della forza!! 😉 

Si vede lontano 1km l'impronta di Ado 💪 Non pensavo però si dedicassero anche al BB. Io negli ultimi mesi mi sto orientando verso il PL e sto valutando di contattare proprio loro che dovrebbero lavorare anche negli intorni di Milano... 

Io mi alleno in stile p.l. già da un po' mi piace troppo l'approccio sui fondamenti e le loro varianti! Non saprei se lavorano anche su Milanoa sicuramente si, il mio coach è di Perugia  

Ciao, scusate ma stile PL cosa vuol dire? Che vi allenate con lo scopo di sollevare più chili possibili nei fondamentali? Perché l obiettivo di un PL è quello..non certo l estetica..secondo me allenarsi in multifrequenza con i fondamentali non è allenamento stile Pl 

Matti, in realtà si invece! Il mio coach è non P.L. ed ho chiesto specificatamente di allenarmi come lo fossi! Poi non so cosa intendi tu 😉  

Uhmm... Massima Alzata Veloce di Gruzza, eh? Ho letteralmente BUTTATO VIA qualche mese di allenamento, tentando questa strada. Quando sono tornato a un allenamento "normale" avevo perso forza e muscoli. Ma naturalmente questo capita a me che non sono predisposto per questo tipo di attività. Pazienza!  

Bafio, a me piace tantissimo questo approccio, finché ho avuto abbastanza calorie a disposizione i carichi stavano aumentando, poi in preparazione ovviamente ciò non è possibile per noi comuni mortali! Adesso sto tentando di tornare a dei livelli di forza accettabili (per i miei standard) pur essendo in mantenimento! Da fine agosto iniziamo la reverse e allora si che voglio vedere i carichi schizzare alle stelle! Obiettivo primario 630/650 kg nei tre big senza andare oltre il 12% di b.f. corporea! Speriamo di farcela 🤞🏻🤞🏻 

Cesa, capisco che ti piaccia l approccio, però di base devi ammettere che c'è un controsenso. Il PL ha come obiettivo una prestazione, il Bb l estetica. Se ti alleni da PL ma poi anziché aumentare la forza la perdi, perché sei in preparazione non è un controsenso? Il risultato estetico non può essere solo la conseguenza di un allenamento per la forza con l'aggiunta di una preparazione alimentare. L'approccio di cui parli tu può sembrare più scientifico, e lo è, ma sulla forza. Hai un massimale di riferimento, delle % di carico e dei volumi mirati. Ma per la prestazione non per l'estetica 

Matti sono due cose distinte, in prep abbiamo accantonato l'utilizzo di così tanti fondamentali per dedicarci a tecniche di intensità su esercizi complementari, ma adesso in off season avanti con allenamento P.L. Nei soggetti Natural l'aumento della prestazione massimale e della forza in generale è la prima regola da seguire per gettare delle basi solide a fronte di una costruzione muscolare, nessun controsenso! 😉 

Ok, adesso concordo. Se mi dici che in preparazione cambi anche l allenam allora ok. Cmq anche io mi alleno su base PL 😊 

Ottimo Matti, quanto hai nei tre big? 

Finalmente un menù gourmet. 

😉 

Allora.. Io faccio un po pena 😂, squat 112,5, panca 122,5, stacco regular 135. Adesso sto facendo un mese di intensità, dove devo rinunciare allo squat per una lussazione alla caviglia fatta giocando a calcio. Ho cmq la pressa a 45 e gli affondi che con un rom leggerm ridotto riesco a fare. Posto il mio menù se sei curioso 😂 

Certo matti posta posta! Lo sai cosa non capisco? Come fai fare più di panca che di squata cosa che invidio a molti è che riescono a fare di panca molto rispetto magari a squat e stacco! Io di panca sono molto indietro rispetto agli altri due big che rabbia 😡😡 

Si beh non è un merito 😅 vuol dire che mi sono allenato male per anni, sto cercando di recuperare ma la mia poca mobilità non mi aiuta