Ciao Simo 🤗Cosa ti ha consigliato di fare la nutrizionista per questo deficit? 🤗
28 giu 22 da utente: Piccola Stella21
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Aumentare la quota di grassi... Per esempio aumentare con la frutta secca, olio di oliva , avocado , formaggi con grassi buoni , pesce azzurro ,sgombro , salmone , carne rossa .. cercare di aumentare un po' la quota di carboidrati .
28 giu 22 da utente: simosicily
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Ciao Simo! forza che sei sulla strada giusta! Comunque 1,2 kg di massa muscolare non sono pochi. Non si riferiva a massa magra, vero?
28 giu 22 da utente: anydonna
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Vai Simo, avanti così! 💪❤
28 giu 22 da utente: Il Grande Puffo
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Ohi ani, la massa muscolare va bene .. e fisicamente mi vedo abbastanza bene ,il problema è il deficit di quella grassa... In un mese ho perso 300 grammi
28 giu 22 da utente: simosicily
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28 giu 22 da utente: simosicily
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28 giu 22 da utente: xoxoitsmeyeah
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1.57 cm il mio peso ideale dovrebbe essere 51.5kg
28 giu 22 da utente: simosicily
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Io invece vorrei arrivare a 50 kg e sono qualche cm in più rispetto a te 🤣
28 giu 22 da utente: xoxoitsmeyeah
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Il fattore altezza corrispondente ad un peso forma è RELATIVO, sopratutto se si vuole costruire massa!!!! Comunque ha fatto bene a consigliare di aumentare i grassi, noi donne ne abbiamo particolarmente bisogno ☺️
28 giu 22 da utente: Maggiemagda
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Credo sia molto soggettivo, non esiste un peso ideale per me, dipende anche da quanta massa muscolare si ha appunto.
28 giu 22 da utente: xoxoitsmeyeah
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no vabbè il peso ideale è rilevato dalla bia.
28 giu 22 da utente: simosicily
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la bia è quanto di più approssimativo possa esistere.
infatti io mi baso sulle specchio e misure principalmente.
28 giu 22 da utente: xoxoitsmeyeah
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Simo, qual è il tuo obiettivo?
28 giu 22 da utente: Maggiemagda
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Portare il deficit di massa grassa almeno a -2... Forse così si sblocca il ciclo
28 giu 22 da utente: simosicily
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Per me, in casi così delicati, bisognerebbe fare meno conti matematici. Detto questo, il consiglio della nutrizionista è corretto ☺️ Ti auguro di arrivarci
28 giu 22 da utente: Maggiemagda
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28 giu 22 da utente: valef77
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Ah ok 👍 effettivamente i grassi son il macros + collegato al ciclo.
Al momento quanto grammi ne assumi?
Non ti fa il piano alimentare da seguire? 🤗
28 giu 22 da utente: Piccola Stella21
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Lei mi ha stilato un piano alimentare ... E dovrei consumare tra un 50 e 60 gr di grassi al giorno.
Da quasi due mesi ho smesso di segnare , per stare più serena
28 giu 22 da utente: simosicily
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ma se non segni come fai a sapere se stai aumentando abbastanza i grassi? O segui pari pari il suo piano con grammature?
Scusa per le domande...sono curiosa e cerco di imparare il + possibile 🤗
E sono certa che ce la farai 🥰
28 giu 22 da utente: Piccola Stella21
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