Diario di Cesa 4, 04 lug 22

Sembra facile mantenere un buona condizione dopo una preparazione gara di circa 20 mesi? La risposta potrebbe sembrare "SI". In realtà per quanto riguarda la mia modesta esperienza la risposta è assolutamente "NO". Potrebbe sembrare banale, ma vi assicuro che dopo un periodo così lungo di alimentazione super rigida non è affatto semplice non lasciarsi andare alle voglie di libertà del cibo, voi cosa ne pensate in proposito?? 

Penso che occorra amare davvero con disciplina e devozione lo sport che si pratica per sottoporre mente e corpo a questi stress allenanti ed alimentari. Altrimenti non sarebbe sostenibile una simile condizione. Sebbene, suppongo, non si possa protrarre all infinito. Nel frattempo "tanto di cappello", perché non è per tutti! Buon lunedì!  

Caterina, ovviamente questa non è la condizione da gara, forse mi sono espresso male, adesso sono in mantenimento (3000kcal/die), e questa fase sarebbe sostenibile tranquillamente nel lungo periodo!  

Grazie per i complimenti comunque 🙏🙏 

In realtà ho un giorno a settimana detto "high-day" da 3400 kcal, dove devo solo rispettare uno quota fissa di proteine fibre il resto me lo giostro a piacere tra carbo e grassi, ecco perché dovevo che è sostenibile nel lungo periodo! 😉 Prima ho sbagliato il calcolo comunque, di.media sono a 2850 kcal/die 

*dicevo  

Penso che siano le condizioni al contorno a fare davvero la differenza; bilanciamento vita privata - lavoro, famiglia, etc. Se ti organizzi e ti piace quello che fai..puoi diventare tranquillamente un Helmut Strebl 💪🏿! 

Unavitaadieta87 è proprio così, dopo il palco è davvero dura non credere, personalmente mi prendo 7/10 giorni di relax dall'allenamento e dal cibo dopo la stagione di gare per ricaricare corpo e mente, dopodiché mi rimetto in riga. Con me funziona, magari provste anche voi 😉 

Elisa certamente è una cosa molto più mentale che fisica, il segreto è arrivare ad un equilibrio take da non sentire il bisogno di sfondarsi di cibo alla prima occasione e per farlo occorre tanto tempo e molte prove oltre che essere seguiti da persone molto competenti! 

Manuel esattamente, come spiegavo ad Elisa, hai centrato proprio il punto focale della questione 👌🏻 

🙌🏿 

dopo un periodo di alimentazione molto molto rigida è davvero difficile in un periodo di stacco - riposo riuscire a tenere a freno la voglia di lasciarsi andare a qualsiasi tentazione alimentare . Vuoi più di un gelato, di pizza, hamburger, insomma tutti quei cibi che si è stati costretti a mettere da parte o da mangiare con moooolta moderazione. secondo me si dovrebbe riuscire a trovare il giusto equilibrio per evitare proprio i periodi in cui ci si strafoga senza dignità 🤣🤣, perché poi riprendere è tosto.  

Eh si Simo, conosco persone che dopo una gara, hanno preso anche 15 kg di puro grasso (o quasi)nel giro di un mese, pazzesco come la mente giochi questi brutti scherzi, colpevole secondo me anche l'incompetenza di certi preparatori!  

Se si è bravi al resistere al tutto o niente.. Il grosso è fatto, basta levarsi qualche voglia con moderazione perché il corpo è come una spugna dopo che lo hai spremuto tutto quello che gli dai in più se lo prende.. Dopo una preparazione stretta credo che bisognerebbe rimangiare poco per volta gli alimenti evitati per la gara si rischia di fare troppi gasi gastrointestinali.. Tutto e poco è quello che penso 

Casini* 

Ho letto anche di chi non riesce più a vedersi ‘normale’ o cmq con qualche kg in + fisiologico dopo un tiraggio del genere E quindi cadere in un DCA La mente è davvero assurda 🤗 

Eh ma vuol dire che per prendere 15 kg in un mese di puro grasso hanno mangiato lo schifo assoluto, senza moderazione, e questa secondo me è una condizione mentale , oltre che incompetenza dei preparatori. 

Infatti Vale, in base agli obiettivi, personalmente avrei potuto buttarmi subito in reverse, ma sarebbe stato molto più stressante per il mio corpo, inoltre con l'estate alle porte ho optato per un mantenimento sostenibile per qualche mese, riabituando il mio corpo a gestire più calorie e riprendere così ad allenarmi con carichi degni di essere chiamati tali! Da settembre andiamo in reverse ma, con il mio team abbiamo deciso di cambiare strategia per il prossimo periodo di off-season. Diversamente dal 2021 cercheremo di migliorare le prestazioni nei tre big senza sforare il tetto massimo del 12% di b.f. così da partire in netto vantaggio rispetto alla stagione agonistica appena conclusa,ce la faranno i nostri Eroi? 

Simo e piccola stella, avete perfettamente ragione, la mente è uno strumento letale se non si capisce i propri limiti e ci mettiamo un freno può finire molto male! Consapevolezza, e giusto approccio sono la chiave a mio parere 😉 

Ricordo la massa spinta che hai fatto fai bene ad andare con calma.. Immagino la fatica per tornare in forma non ha senso ingrassare come un bue se poi ti devi fare un mazzo così per riprendere in mano la bf e forma fisica, migliorare la base ottima che hai è una giusta strategia per soffrire meno la prossima preparazione! Credo che il tuo livello sia al ltuo limite o quasi, hai pure "un'età" di allenamento mettere troppi kg di grasso ti penalizzerebbe solamente.. Sei un boss ce la farai sicuramente