Diario di Cesa 4, 08 ago 22

protegge le spalle. tra l'altro nn ha nulla a che vedere con arco lombare 

Sentiamo gli esperti...🧐 

Lift bene, anche se risposta incompleta! 

Protegge le spalle e riesci ad imprimere anche più forza. Invece dei video musicali io sugli schermi delle palestre farei passare a nastro le esecuzioni corrette di tutti i fondamentali😃 così a furia di vederle tutti le imparano 

Bene gigi, ma manca ancora qualcosina! Per i video al posto della musica sarebbe 🔝🔝🤣🤣 

mantenendo l arco(dorsale)metti in prestiramento il gran pettorale aumentando così la tensione durante tutto l.arco di movimento ..accentui l arco aiutando così elevazione dello sterno e l apertura della gabbia toracica insieme all adduzione e alla depressione delle scapole.Durante la fase eccentrica si cerca di andare con lo sterno verso il bilanciere in questo modo si apre di più il torace isolando il gran pettorale! 

oltre ovviamente alla protezione delle spalle e di conseguenza a spingere di più in termini di forza come scritto da ispanico💪💪💪💪 

Stone ha centrato tutti i punti fondamentali 👌🏻👏🏻👏🏻 E pensare che ho fatto la panca flat per una vita... Che caprone!!! 

Quindi ricapitolando, una corretta postura nella panca piana (ma negli esercizi in generale) ti permette di prevenire gli infortuni, di utilizzare più carico e di conseguenza diventare più forte e più grosso! Buona panca a tutti!!! 

non sono esperta, ma permette di far lavorare meglio il pettorale stabilizzando scapole e dorso, in quelli bravi favorisce anche la spinta data dali piedi. Beh se ben fatto riduce anche la"strada" che deve fare il bilanciere 😁 

Ma cos'è questo? Il Cesa quiz?😅 Potresti lanciare una rubrica! Scherzi a parte hanno già risposto in maniera egregia. Come per una vita hai fatto la panca flat?😱 

Perché farlo ma soprattutto imparare a farlo fosse facile 😂😂 

Vero Sara e diminuendo un po' il rom puoi utilizzare più carico enfatizzano i suddetti guadagni! 

Ostello era proprio quella l'idea...🧐💪🏻 Per quanto mi riguarda purtroppo ho iniziato troppo tardi a studiare e documentarmi nei giusti canali 😥 Però meglio tardi che mai no? 

Eli si hai perfettamente ragione, è molto difficile imparare, infatti ancora non mi trovo del tutto a mio agio purtroppo  

Gian, e stai messo così... pensa se l'avessi fatta sempre con arco. Saresti il triplo grosso 😁 

Any, di petto indubbiamente si! 

Ma penso che 20 anni fa la facevano tutti flat o no? Era come la insegnavano. O ancor peggio con i piedi in aria😅sbaglio?  

Gian, si, mi riferivo al petto! ma posso sfruttare il tuo post? a proprosito di arco... è giusto farlo anche per i tricipiti su panca? 

🤣🤣🤣 Vero Gigi, mi ero dimenticato dei piedi in aria, dio ci salvi, sono fortunato a non aver mai avuto infortuni seri alle spalle va!!