Diario di Il Grande Puffo, 01 ott 22

Buongiorno! ☀️ Oggi wasa, tacchino, noci e miele. Quattro biscottini per concludere. 

Ieri sera controllo dalla nutrizionista; il cammino procede piuttosto bene. Ho ridotto bene la ritenzione idrica intracellulare (-1 kg), anche se le ferie hanno lasciato il segno. È aumentata un pochino la massa grassa, ma sotto controllo perché il peso sostanzialmente stabile ed altri parametri indicano anche un miglioramento della massa magra. 🤷🏻 

buongiorno Ste 😘 beh direi che tutto procede bene considerando appunto il periodo estivo con vacanze annesse e ci può stare ...alla fine i nutrizionisti aggiustano il tiro qualora serva e cosa ti ha modificato? 

Buongiorno Simo! Nessun aggiustamento ora, lo avevamo fatto appena prima delle ferie perché arrivavo a metà allenamento in palestra e finivo la benzina! 🤷🏻 Allora mi ha aumentato la quota della merenda pre allenamento, così ora riesco a reggere 1,5. - 2 ore in palestra senza arrivare completamente scarico.. 

Io per esempio a metà mattina prima avevo la frutta, ma una volta ripreso gli allenamenti come si deve post chetogenica la frutta mi faceva solletico, quindi ha spostato un tot di frutta a colazione insieme allo yogurt e avena e post allenamento 150 di yogurt greco con 10 gr di frutta secca, e poi 10 gr di frutta secca al pomeriggio che accompagno sempre con le carote... Ci sono giorni che mi sembra di mangiare abbastanza e giorni che mi sento mangiare poco... L unica cosa dei piani alimentari che mal tollero è che a ripetizione le cose sono sempre quelle e poi vanno a noia  

Esatto. Ora stiamo valutando una possibile alternativa: muovendomi sempre nei limiti che mi ha fissato come kcal e ripartizione dei macro, potrei gestirmi "in autonomia" le giornate ma sempre seguendo alcune indicazioni importanti (alcuni abbinamenti di cibi da evitare, un pasto libero alla settimana, ecc). Per ora vado avanti con il piano già usato poi, ai primi di novembre ho un altro controllo, vedremo se applicare quest'altra strategia 

Gestirmi in autonomia un po' mi spaventa perché penso che farei bene all inizio ma poi , dal momento che mangiare mi piace, so che tenderei a sbagliare del tipo " va beh dai questa cosa in più oggi male non fa " non so se rendo l idea , però anche seguire sempre lo stesso schema non va ...