Diario di L'Ispanico, 21 gen 23

Il 21 gennaio di 4 anni fa iniziavo la mia prima scheda in palestra🤩con la frase "solo i pesi mi possono salvare!", e così è stato. In quattro anni immaginavo di raggiungere obiettivi più alti lo ammetto, ma alla fine va bene così, vedendo lo stato in cui ero prima del 2019 mi sono letteralmente trasformato nella forma e soprattutto nella mente. Scorrendo il diario di fs ho ripercorso tutti i momenti dall'inizio ad oggi, esattamente come un album di famiglia, e mi sono ricordato di tutti i periodi condivisi con questa community dai primi post con i primi consigli, alla pandemia in cui ci facevamo forza a vicenda consigliandoci quali attrezzi comprare per le home Gym improvvisate, raccontandoci di pavimenti rotti per squattare alla bell'e meglio e frustate prese dagli elastici decathlon, che si rompevano per un'alzata laterale poco fortunata😅che dire, grazie a tutti quelli che ci sono sempre stati, quelli che ci sono e quelli che ci saranno in questa community! Ricordatevi sempre da dove siete partiti! Buona ghisa a tutti!💪

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3084 kcal

Gras: 89,70g | Prot: 161,72g | Carb: 408,33g.   Colazione: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Salsa di Pomodoro (Polpa a Pezzetti)•, Caseificio Pini Nutricotta, Rummo Penne Rigate N.66, Broccoli. Cena: Carrefour BIO Bresaola della Valtellina I.g.P. (Bio), Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Altro: Muffin con Gocce di Cioccolato, Anacardi, Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●. Di più...