Diario di april-30, 20 mar 23

а вы по-прежнему светитесь 💥 ваши фото очень мотивируют  

Идеальная 😍  

Форма🔥 Неизменна! 

На зиверт похожа )) 

Эта лайф в кайф😂 спасибо спортики - единомышленники))) а в приложухе никак не разберусь, что и где тут, скока у меня подписчиков, где все фотки, туплю крч))) 

Какая вы классная!!! Расскажите про свои тренировки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 У меня такой же рост и вес, но видимо домашних тренировок мало. 

Весь журнал на месте и фото ваши классные тоже 👍 подписчиков 2763 человека ☺️ 

Красотка!!!🥰😉🌹👍 

Ой спасибочки🥰🥰🥰 про трени ща напишу) потреню и отпишусь))) как же здесь все-таки уютненько))) 

приветос))) 

здрасьте 😁👋 

привет👋🏻😄 

О, и Светик тут 👋 

А как же😄  

Приветики Света , Аня, Дима🥰🥰🥰Устала чистить спам милых девчат с тучей смайликов😂 Итак, по треням: 1. Каждый день ( не факт что гуд) 2. Чередую функционалку и силовую через день 3. Раз в неделю бег 10 км минимум 4. 2 раза в неделю бокс По поводу домашних трень, на мой взгляд, чтоб пожиротопить вполне себе хватит, а вот чтоб рельефы и мм нарастить, нужны весА и оборудование Еще много хожу пешком. Но кмк для меня уже как мертвому припарка))) Видосы трень есть в инсте, залетайте- rozalindachao))) И безусловно питание, 70 процентов минимум зависит от него качество тела! 

Я с осени на все задвинул и вот вчера решил вернуться к фс и тренировкам, прикупил гирю, неплохо нагружает, способна заменить много тренажеров, советую присмотреться 

Какая классная. 

Гиря неплохо, согласна! Вес какой?) мой диапазон зальный 16-32) но есть изолированные упры, смит на попу например, или кроссовер на трицепс. Тут гирей никак( 

У меня чугунная СССР на 24, но хочу еще прикупить на 16 с широкой ручкой, приложение прикольное нашел kettlebell, там не все упражнения тяну с полторашкой 😁 в приложении круговая тренировка по таймеру 👍 

Спасибо, за ответ про тренировки 🥰🥰🥰🥰