Diario di L'Ispanico, 31 mar 23

MASSA Marzo 2023 - Media 75.6 kg Vs DEFINIZIONE Settembre 2022 - Media 70.7 kg. Non ho mai pesato così tanto😅. Settimana pre ferie andata di merda, 1 allenamento, tanto sclero e tanti sgarri😬speriamo di non peggiorare troppo dopo Pasqua. Dall'11 aprile si riprende seriamente💪

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2780 kcal

Gras: 77,32g | Prot: 129,55g | Carb: 386,87g.   Colazione: Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Melinda Mela Golden, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Apicoltura Casentinese Miele di Castagno, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Pranzo: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Tre Mulini Cous Cous •, Rovagnati Arrosto di Tacchino. Cena: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Arance, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Fusilli Bronzo. Snacks/Altro: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Chiquita Banana. Di più...