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Inizia così l'ultima settimana di accumulo
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3627 kcal
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Gras: 90,60g | Prot: 200,01g | Carb: 500,64g.
Colazione: Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, WHY Perfect Whey, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, WHY Perfect Whey, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Lidl Pane Arabo, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Di più...
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 Commenti
S sta per serie quindi 3x10s significa 3 ripetizioni per 10 volte, la percentuale invece è riferita al massimale dell'esercizio in questione 😁
16 mag 23 da utente: Cesa 4
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16 mag 23 da utente: marziana666
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16 mag 23 da utente: marziana666
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Non avevo dubbi Eli, comunque le ho chiuse tutte ma è stata una bella fatica... 😅
16 mag 23 da utente: Cesa 4
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16 mag 23 da utente: marziana666
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Anche io seguo allenamenti così ….belli tosti 💪💪💪💪
16 mag 23 da utente: valef77
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Bene Vale, sono periodi di accumulo di volume, poi calo, in favore di un aumento di intensità 🔥💪🏻
16 mag 23 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di Cesa 4
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