Diario di ilwhyiam, 01 ott 23

завтрак ~614кк
манная каша с голубым сыром, персиковым конфитюром и кофе

---

2178 kcal

Gras: 98,33g | Prot: 115,62g | Carb: 209,46g.   Colazione: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Манка, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Персики, Северная Долина Молоко 2,5%. Pranzo: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Тыква, Chikalab Chika Layers Соленая Карамель и Арахис , Рококо Филе Бедра. Cena: Сметана 20%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Вязанка Ветчина Филейская, Балтимор Кетчуп Адмирал , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Bimbo Булочка из Пшеничной Муки с Кунжутом. Snacks/Altro: Nesquik Какао, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Творожные вафли, Хрустим Сухарики. Di più...

2453 kcal

Esercizio: Addominali - 35 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Stretching (yoga) - 15 minuti, Squat (GAG) - 22 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 53 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 45 minuti. Di più...