|
Давно не обновлял. У меня событие! Наконец 60 кг и 500 вас! Огромное всем спасибо. Вы помогаете мне держаться и не возвращаться к состоянию до больницы. Ценю вас и люблю себя. Наконец я могу не врать, когда говорю, что себя люблю :> Следующая цель - 65.
|
2070 kcal
|
Gras: 81,74g | Prot: 94,37g | Carb: 244,50g.
Colazione: Клубника, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino , Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Овсянка. Pranzo: Красная Икра Икра Кеты, Лента Багет Французский, Щи с Курицей. Cena: Слобода Кетчуп Лечо, Русский аппетит Горчица Зернистая, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Лента Коса Сдобная с Варёной Сгущёнкой, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Тыква. Snacks/Altro: Ранетки. Di più...
|
|
2451 kcal
|
Esercizio:
Squat (GAG) - 22 minuti, Stretching (yoga) - 15 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Addominali - 35 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 51 minuti, Dormire - 6 ore e 58 minuti, Riposare - 13 ore e 49 minuti. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 34
 Commenti
о-фи-геть!!!!
вы-молодец)))
лишний раз убеждаюсь,что нет ничего невозможного.Успехов вам))
04 ott 23 da utente: Annet.at
|
Грац от души)
Какой сейчас режим, какие ближние цели?:)
04 ott 23 da utente: AntonMorozenko
|
вы проделали сложный путь и справились. поздравляю вас и восхищаюсь вами
04 ott 23 da utente: последняя попытка
|
AntonMorozenko, сейчас ежедневно наедаю от 2200кк (150б/80ж/200у), 3 силовые в неделю (хотелось бы ещё 1, но график не позволяет) и ежедневно 35м пресс/22 ноги(приседания, выпады, прыжки), 10м планки и 15 растяжки. И все это не в тягость, а в удовольствие)
Сильно набирать массу я не планирую, до 65 - рекомендация врачей. Может до 70 наберу, рост позволяет (178)
04 ott 23 da utente: ilwhyiam
|
Ооо, отлично продуманно, моё почтение!
Что ж, сил с терпением)
04 ott 23 da utente: AntonMorozenko
|
поздравляю, радует, Илья, что это все не бла-бла-бла, а Вы действительно движетесь к цели). С Вами рядом мама? ...Очень надеюсь, что с Вашим преображением мама становится такой же счастливой, как на фото). Вы большой молодец. Только удачи и здоровья!
04 ott 23 da utente: megafonpao110321
|
ну какой красавчик теперь 👏👏👏 молодец. здоровья крепчайшего👍
04 ott 23 da utente: Katik_live_love
|
Очень хорошенький! Пусть все сбудется! Вы такой молодец, так у вас хорошо продумано всё. Я очень рада за вас) Впереди классная жизнь!
04 ott 23 da utente: Елена_12.06
|
Симпатяга 🙂Я рада что ты на пути к норме🙂А то 49 просто истощение!!!
04 ott 23 da utente: lisa 2023
|
@ilwhyiam так, задаю вопрос по немного другой теме, каким приложением для склеики фото вы пользуетесь ?
04 ott 23 da utente: elfalik
|
Так держать!!!!💪💪💪💪💪👍🔥Молодец!
04 ott 23 da utente: Ftv 34 reg
|
А что за женщина рядом с вами на первой фотографии? Такая милая, взгляд добрый.
04 ott 23 da utente: Ri00000
|
04 ott 23 da utente: ilwhyiam
|
04 ott 23 da utente: ilwhyiam
|
04 ott 23 da utente: _Стройная
|
искренне за тебя рада, что ты выбрался из этой дыры. ты большой молодец, красавчик! желаю удачи во всех твоих делах и будь счастлив 🫂💓
04 ott 23 da utente: daria.vb
|
не поняла, а вы сейчас набираете вес ? а то смотрб по фото очень много кушаете на много клориий, вы хотите набрать, или почему так?
04 ott 23 da utente: ulyanakhorol1
|
у тебя такие необычные красивые черты лица✨
04 ott 23 da utente: mariashirinkina
|
круто 🔥 молодец. я так понимаю минус 65
04 ott 23 da utente: Natysik))
|
|
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ilwhyiam
|