Diario di ilwhyiam, 11 ott 23

ужин ~979кк
шаурма с филе индейки, помидором, капустой и сиртаки, кофе с молоком и целая шоколадка :>

---

2100 kcal

Gras: 105,15g | Prot: 122,60g | Carb: 182,19g.   Colazione: Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Икра, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Помидоры, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%. Pranzo: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Балтимор Кетчуп Адмирал , SPAR Овощи Гриль, SPAR Шашлык из Белого Мяса Курицы, Гриль . Cena: Капуста, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, RED Карамелизированный Белый Шоколад, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Инди Филе Бедра Индейки, Хлебный Дом Лаваш. Snacks/Altro: Nut Story Кешью Жареный. Di più...

2549 kcal

Esercizio: Squat (GAG) - 22 minuti, Stretching (yoga) - 15 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Addominali - 35 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 ore e 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 22 minuti. Di più...