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5 giorni a 1200/1300 al giorno e questo è il risultato... Sono un po' demoralizzata... Può un solo giorno di eccessi fare tanto?? So che sabato ho mangiato molto, però ho cercato di "rimediare" ma non è servito. Non capisco questo peso, c'è il discorso ciclo che dovrebbe arrivare oggi, però con 3 volte a settimana palestra, 1/2 volte hiit e le camminate ogni giorno, penso che qualcosa dovrebbe scendere. Lo so che non dovrei fissarmi con la bilancia, ma vedermi allo specchio come sono, è che ogni tanto ricado in queste "fissazioni" e allo specchio a volte non "mi vedo" per come mi vedono gli altri, che secondo loro sono migliorata... Vedrò di sistemare l'alimentazione, anche se è sempre stato il mio punto debole e cercare di migliorare ancora di più negli esercizi in palestra. Intanto stasera ho un compleanno (eccola la) ma cercherò di far rientrare quel che posso nella giornata anche se non so cosa mi aspetta... Intanto non si molla💪🏻💪🏻
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56,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2826 kcal
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Gras: 118,60g | Prot: 155,42g | Carb: 275,48g.
Colazione: Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Cameo High Protein Cream Vaniglia. Pranzo: Galbanino Galbanino , Pernigotti Gianduiotto, Cioccolato Fondente, Laica Cioccolato Bianco e Pistacchio , Snickers Snickers Miniatures, Gocce di Cioccolato, Grana Padano Grana Padano, Pangrattato, Petto di Pollo, Carne, Nutella Proteica, Nutella Nutella. Cena: Panna Montata, Paneangeli Crema Chantilly, Pan di Spagna, Pane Italiano, Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Panelle, Crocchette di Patate, Arancino, Pizza Margherita, Patatine Fritte (da Surgelate). Snacks/Altro: Pesca, Patatine Fritte fatte in Casa. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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 Commenti
Io se sgarro la domenica poi il lunedì faccio solo colazione poi digiuno fino alle 20:00 e ceno vedrai se dopo lo sgarro farai così il corpo si libera dalle tossine
27 ott 23 da utente: ottavio_95
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@gesu per ora non ne ho la possibilità, ma potrei anche guardare tanto per vedere di cosa si tratta. Grazie
28 ott 23 da utente: Lé87
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@mrwolf se non conto le calorie, non posso sapere se sono in deficit 😅
28 ott 23 da utente: Lé87
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@ottavio purtroppo non riuscirei a rimanere a digiuno per così tanto tempo, specie con quello che faccio durante la giornata
28 ott 23 da utente: Lé87
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Dai commenti, e ringrazio molto per chi è intervenuto per darmi un consiglio, vedo che ci sono molte linee di pensiero... Dopo una mgiata esagerata c'è chi dice di ritornare alla vita normale, c'è chi dice far rientrare l'eccesso nei giorni successivi, c'è chi dice di evitare di non mangiare la prima parte del giorno successivo e poi riprendere la sera,... L'unica cosa sicura è non farsi venire le crisi per una cena o un pranzo più abbondante del solito, e su questo siamo tutti d'accordo, ma alla fine, in linea generale, tanto per avere una piccola indizacazione, cosa sarebbe "utile" fare? Come vi comportate voi? Vi siete informati, vi siete fatti seguire o ci siete andati a tentativi? Avete notato cambiamenti facendo in quel modo piuttosto che in un altro nei risultati a lungo termine?
28 ott 23 da utente: Lé87
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Dovremmo contare i macro, non le calorie. 2000 calorie di caramelle non sono uguali a 2000 calorie di cibo vero. La qualità, la biodisponibilità e l'equilibrio dei macro e soprattutto micro nutrienti è quello che ci fa stare bene, in salute e in stati ormonali equilibrati. Se pensate al deficit calorico soltanto e il vostro metro è solo la bilancia, rincorrerete per sempre un numero, curerete un problema mentale e non sarete mai né in forma né in salute.Pensiero gratis del sabato mattina, poi fate voi.
28 ott 23 da utente: MrWolfWild
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@mrwolf stai dicendo una cosa giusta,infatti io cerco di stare in deficit, ma suddividendo le calorie nei 3 macronutrienti! Come dici tu non ha senso prediligere un macronutriente a discapito di un altro, perché se, in tanti anni di evoluzione, il nostro corpo li richiede, vuol dire che hanno la loro importanza! Il mio "problema" con la bilancia è psicologico e a periodi che deriva dalle convinzioni passate di gioventù; poi se ci metti che a volte non ti vedi bene allo specchio, il peso che, anche se è un numero, il quel periodo sale, per qualunque motivo, e tanti altri fattori che si aggiungono, può esserci il momento demoralizzazione...
28 ott 23 da utente: Lé87
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Se l’aumento è il giorno dopo lo sgarro, sono anche liquidi accumulati . Ritorna con il tuo regime alimentare e per i numeri sulla bilancia ⚖️ pesati con più giorni di distanza
28 ott 23 da utente: sephora222
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@sephora come scrivevo nel post, mi sono pesata dopo 5 giorni dall'aver mangiato extra e ero ad un regime più basso rispetto al solito, per questo non capisco l'aumento. Non mi peso mai il giorno dopo aver mangiato di più, perché so che sono liquidi come dici tu.
28 ott 23 da utente: Lé87
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Abbassa ancora l’apporto calorico, prova a fare 1 pasto o digiuno intermittente, vedi se sblocchi la situazione. Io solitamente provo diverse strategie per capire come funziona/ reagisce il mio corpo/ peso .
28 ott 23 da utente: sephora222
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Tesoro 30 g di grassi al giorno ti porteranno presto a problemi ormonali. Noi donne non dovremmo mai stare sotto i 50g al giorno. Non demonizziamo i grassi che sono quelli che ci fanno anche averr pelle e capelli forti e belli, quelli che regolano il nostro stato ormonale. Non sono quelli che ci fanno ingrassare ma un eccesso di tutto.
28 ott 23 da utente: ttywet
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@sephora ho già provato la, dieta intermittente e non fa per me. Come orari ho già trovato i miei ritmi, anche se a volte per impegni possono sballare come può succedere a tutti. Per ora ho impostato le kcal a 1700kcal a settimana e non saprei se abbassare, considerando tutto quello che faccio in settimana...
28 ott 23 da utente: Lé87
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@ttywet grazie per l'interesse, ma ho assunto 30 gr di grassi al giorno solo in questi 5 giorni precedenti per far rientrare per così dire lo sgarro di.sabato. Li ho settati a 50 al giorno e a volte capita che supero l'introito settimanale,quindi non devi preoccuparti. ☺️ Anch'io so della loro. Importanza a livello ormanale per questo li inserisco nell'alimentazione.
28 ott 23 da utente: Lé87
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ho letto solo ora i commenti, sorry a tutti ma resto del parere che in fase di "cut" se si puo dire in questi casi devi privileggiare le proteine almeno 150gr giornalieri ( nel tuo caso) , tieni a bada i carbs se non fai attivita' fitness o camminate frequenti , i grassi non esagerare ma dai priorita' a quelli buoni tipo frutta secca , se puoi sgrassa tutto nei macro ( parlo delle carni).
e soppratutto stabilizza rigorosamente ogni giorno le calorie, solo cosi' il metabolismo ti aiutera'!!! parole di un'ignorante che e' passato da una situazione scomoda a una ottimale.
pero' il mio consiglio e' sempre e comunque affidarsi a proffessionisti !!!
28 ott 23 da utente: Antoniomasala73
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@antonio non ti preoccupare, anzi grazie dell'interesse! Cmq una volta ho provato le pro.a 150 ed erano davvero troppo, per le attività fisiche, come scrivevo nel post faccio 3 volte a settimana pesi, 2 volte hiit da 45/30 minuti e camminata veloce con il mio "gruppo di camminatori" ogni pomeriggio percorrendo dai 7 ai 10 km, quindi il movimento non mi manca😅 però mi hai fatto riflettere sulla costanza dell'introito calorico settimanale e, apparte il weekend che ho settato un po' più alto per far rientrare eventuali uscite, ho notato che a volte non c'è costanza e forse sono queste oscillazioni anche di poco che "mi fregano"?
28 ott 23 da utente: Lé87
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okk Le87, 💪 volevo solo rimarcare che il giusto mantenimento proteico giornaliero ha solo il compito di non consentira la perdita di muscolo
nel dimagrire ( detto in spiccioli )
ma la cosa piu' importante e' mantenere il piu' costante e stabili le calorie.
magari son cose che sai gia'!!! 😅👋💪
28 ott 23 da utente: Antoniomasala73
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@antonio grazie del consiglio! 💪🏻
29 ott 23 da utente: Lé87
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