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Vediamo chi riesce a capire correttamente cosa mi aspetta venerdì?
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3052 kcal
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Gras: 68,81g | Prot: 228,81g | Carb: 364,38g.
Colazione: Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, WHY Perfect Whey, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Pranzo: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo. Cena: Conad Mix 5 Cereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Vitello Magro. Snacks/Altro: Novi Crema Novi 45% Nocciole, Lidl Pane Integrale, WHY Perfect Whey, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Banana, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. Di più...
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 Commenti
Molta fatica 😂 questo è sicuro
12 mar 24 da utente: •dona•bera•
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12 mar 24 da utente: Cesa 4
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i rebus non sono il mio forte....
12 mar 24 da utente: Antoniomasala73
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12 mar 24 da utente: Cesa 4
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Vediamo un po'...
Stacco 8 serie di singole con fase concentrica di tre secondi e peso non superiore a 250-255 kg.
Panca completamente disteso (comprese gambe )con fase concentrica a massima velocità e movimento limitato in discesa a mezzo di tavoletta sul petto, presa stretta, 6 serie, e poi 2 serie di 8 reps con 85% del peso sulle 8 reps.
Rematore 8 serie di 6 reps, e poi 4set di 4 reps con il 90% del peso usato sulle 4 reps.
Lat machine 4 set di 8 reps.
Bicipiti 2 serie di 30 reps.
Ci sono andato vicino?😉
12 mar 24 da utente: bafio.bazan
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stacco in ramping con singole fino ad arrivare a "difficoltà 8"
12 mar 24 da utente: _Matti_
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stesso per il rematore, ramping fino a 6 reps a "difficoltà 8" poi -10% le altre 4 serie
12 mar 24 da utente: _Matti_
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The Winner Is Matti, anche se Bafio ha preso la limitazione di rom e le gambe disattese nella panca !!
13 mar 24 da utente: Cesa 4
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Ma questo "ramping" è una specie di piramidale?
Bicipiti sono proprio due serie di trenta reps?
13 mar 24 da utente: bafio.bazan
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solo io faccio esercizi ignoranti? :D mi sa di si
13 mar 24 da utente: Welingprogress2
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Weling, invece tu sicuramente stai facendo le cose giuste.
Cesa è da considerare un super-avanzato, e per questo ha necessità di tecniche di allenamento che manderebbero ko un orso.
Le persone "normali" non hanno queste necessità, ANZI, per queste persone sarebbe un suicidio sperimentare tecniche avanzate.
Considera, inoltre, che, negli anni, sono usciti DAVVERO una infinità di sistemi di allenamento, e la maggior parte si sono rivelati bolle di sapone... È anche una questione di marketing!
13 mar 24 da utente: bafio.bazan
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bafio ma non saprei, da quel che ho capito leggendo qui, ci sono tecniche esecutive che consentono di ottimizzare i risultati con minor numero di ripetizioni. Mi guardo attorno qui e so di non sapere😆 e cerco di carpire informazioni; non ho preparazione teorica o padronanza di terminologia, questo é un po' un limite anche alla comprensione, ma lo accetto senza scoraggiarmi. Beh Cesa-Clark é campine italiano, lui é alto livello anche in autoconsapevolezza relativa alla sua prestazione e i limiti entro cui potersi muovere
13 mar 24 da utente: Welingprogress2
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Storia del Peso di Cesa 4
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