Diario di carmela cassaro, 03 mag 16

Ma resistooo 

Brava. Fatti una tisana, senza zucchero. Oppure inizia a tenere a portata di mano cetrioli, sedani e finocchi.... 

Scusa come tisana qualsiasi o per caso ce ne propio per la famee.... grazie del sostegno  

Secondo me non esistono tisane antifame, ma eviterei quelle che hanno un retrogusto dolce o un odore dolce, ma questa è una opinione personale, diciamo una questione di gusti. prima di nanna una tisana alla melissa o all'arancia o al limone e zenzero, anche il te alla menta...insomma c'è l'imbarazzo della scelta! se senti i gorgoglii nello stomaco concediti finocchi, cetrioli e sedano. 

è normale che tu abbia fame @Carmela Cassaro se assumi di media 500 KCAL al giorno O_O O_O ...ma chi ti ha consigliato questa Dieta Assurda ????!!! O_O O_O  

Mr.trinita79 nn me la consigliata nessuno e solo fino a oggi per rimediare il peso preso nel weekend..  

@carmela cassaro quindi è un Fai da te ?!... bhè sinceramente è un Piano Alimentare DELETERIO e SENZA SENSO ...alla lunga incorri in Patologie anche Molto Gravi...il mio consiglio è di andare subito da un Medico Nutrizionista 

Si ci sono andata ed o una dieta 1600 calorie al giorno..anzi se tu ai qualche consiglio in piu aiutamii o perso 25 kili in quasi due anni gli ultimi sono cosi duri e itornareda tre mesi ke faccio su e giu con due kili li prendo li lascio sono sempre nel 74 e la mia disperazione .voglio arrivare al 70 ma nn riesco ce qualcosa ke nn va dal nutrizionista in questo momento nn posso andare..  

come prima cosa calcola il tuo Metabolismo Basale e il tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero. qui trovi un link da esempio http://goo.gl/pOzqgw  

Scusa Mr.trinità 79 o calcolato il mio metabolismo basale e di1453 kcal dice fabbisogno giornaliera 1482 significa ke????? Devo stare sulle1482 al giorno????  

Confusione totaleee 

Di media si se fai vita sedentaria. La media te la calcola fatsecret. Calcola che sgarrare è facilissimo. 500 cal sono pochissime, ti trovi poi con una fame assurda! È giusto proprio per questo abbinare attività fisica per non mangiare troppo poco e consumare. Dimagrire è un processo che richiede tempi lunghi. Inoltre può essere che tu debba variare gli alimenti. Evita di mangiare tardi la sera se lo fai. 

@Carmela Cassaro se il tuo MB o BMR è di 1453kcal , è IMPOSSIBILE che tu abbia un FCG o TDEE di solo 1482kcal...sei sicura di aver messo tutti i dati ??? ...segui il link e non sbagli 

Allora nel link suggerito da mrtrinità se il tuo risultato è 1453 quale FCG e 1482 di TDEE vuol dire che fai vita sedentaria oppure hai impostato il calcolatore con questi dati.Per perdere peso non scendere sotto questa quantità di calorie tranne sporadicamente, un giorno di "digiuno" al pari di un giorno di abbuffata una volta ogni tanto non sconvolgono il corpo, ovviamente di media devi consumare 1482 calorie al giorno. poi, se già non lo fai dovresti abbinare attività fisica per bruciare i grassi, anche solo camminare. 

Grazie Annata 77 io faccio palestra ogni giorno 2 ore e il martedi 3 il calcolo di fsat e di 1900 calorie nn so mi sembrano tante per dimagrire o noo????l'attività. Fisica e abbastanza pesante. il calcolo precedente lo fatto sul web. Ora domanda???? 1900 vanno bene e se mi puo aiutare come suddivido con carboidrati e grassi quanti ne devo assumere  

Il link di mrtrinita nn lo fa aprire o nn sono capace io:( 

@carmela cassaro devi selezionare il link, tasto destro mouse, scegli vai alla pagina...oppure selezionalo e copialo nella barra del browser e vedrai che si apre 

RIPETO: una differenza tra BMR (1453) ed TDEE (1482) di solo 30kcal è IMPOSSIBILE...100% @carmela cassaro stai sbagliando i calcoli  

Ci riporvo ti faccio sapere  

Mrtrinita spero ke questa volta o fatto giusto allora mi dice metabolismo basale e di 1452.05 il fabbisogno giornaliero e di 2013.65????se e giusto