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MIERCOLES 75.00 Subida de un kg después de 4 días de finde largo: desfase total. es decir comidas fuera, fritos, dulces... Tengo 5 semanas para ponerme a tono antes del verano. Objetivo 5 días a la semana ejercicio y comer sin hidratos.
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75 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 15 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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1444 kcal
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Gras: 65,19g | Prot: 84,41g | Carb: 132,56g.
Colazione: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, El Granero Harina Integral de Avena, Aptonia High Protein Creamy Dessert, Mercadona Claras de Huevo, Yosoy Bebida de Avena. Pranzo: Huevo Frito, Pisto, Yosoy Bebida de Arroz. Cena: Hacendado Ventresca de Atún Claro en Aceite de Oliva, Tomate Kumato, Albaricoque y Mix Cereales 0,9%. Snacks/Altro: Yosoy Leche de Arroz, Hacendado Chorizo Extra, Plátano. Di più...
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2103 kcal
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Esercizio:
Nuoto (moderato) - 35 minuti, Riposare - 15 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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