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colazione: frullato Herbalife
snack mattina: barretta proteica Herbalife
pranzo: parmiggiana 250 gr, gorgonzola 70 gr, 3 noci
snack pomeriggio: una banana, 2 carote, 7 arachidi
cena: bresaola 200 gr, cicoria ripassata, un cachi
totale acqua: circa 2 litri lontano dai pasti
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