Diario di Canta@@, 20 ott 17

A me importa molto, ma non so bene come esserti utile.. Non sono un'esperta purtroppo. L'unico consiglio che mi sento di darti è di provare con un approccio al cibo completamente diverso. Oggi @MrTrinità79 ha postato il link di un video davvero utilissimo sul "come fare una dieta" ed il presupposto psicologico dal quale partire non è mai "non posso mangiare questo.. E questo.." Ma è: "devo mangiare questo e posso mangiare quest'altro..". Dacci un occhio se vuoi e riparti da lì. Io per esempio sono passata da 2/3 pasti al giorno (in cui mi strafogavo letteralmente) a 3 pasti e 3 spuntini.. La mattina mi faccio un'idea di TUTTO QUELLO CHE POSSO MANGIARE (sono a 1500 kcal, perché sto facendo una leggera ipocalorica intanto che non riesco a fare sport seriamente) e se guardi il mio diario ti accorgerai che è un mare di roba!!!! Spesso arrivo a sera che non sono riuscita a farle tutte e mi devo impegnare a completarle! 😂😂😂 sono 162 cm x 52 kg e in un mese ho perso circa 2 kg, ma senza fame, senza soffrire, senza mine.. E con un po' di attività aerobica. Prova a vedere il link e anche in generale l'approccio del Project Invictus. La cosa migliore secondo me, è che ti aiuta a ritrovare un rapporto sereno con il cibo. In bocca al lupo e fammi sapere 😘 

Ciao Silvia...più o meno anch'io ho delle fasi simili alle tue... Il mio rapporto con il cibo è sempre stato molto conflittuale: sono nata grassa, mi sono mantenuta grassa e rimarrò grassa (in testa) tutta la vita. Ma..si c'è un ma, perchè di errori ne ho fatti tanti come quelli che stai commettendo tu ora. L'errore primario è vivere male la dieta e focalizzarsi solo sulla perdita di peso. Invece bisogna focalizzarsi sul fatto di trovare un regime alimentare bilanciato e sostenibile nel tempo perchè l'obbiettivo deve essere quello di mantenere il peso perso. Negarsi lo sgarro è da disgraziati, ma ancor peggio è viverlo male, con sensi di colpa e con reazioni opposte e incoerenti (come l'abbuffarsi di cibo)... se sai che la domenica hai un pranzo in famiglia o una cena tra amici, non negartelo ma programmati la settimana in modo tale che lo sgarro non sia più tale! Poco più su, Mr Trinità ha pubblicato un articolo molto interessante, e se hai ancora dei dubbi vai sulla pagina facebook "Nutrirsi per essere in forma" troverai delle dritte veramente interessanti!!!!  

Ciao Silvia condivido quell che dice Raffy se vivi male la dieta, se la vedi come una rinuncia o una sofferenza non riuscirai mai a farla serenamente. Devi vederla come un cambiamento ad alimentazione sana e buone abitudini ma non implica che tu possa prenderti un aperitivo con amici o una cena coi tuoi ma ci mancherebbe. ricordati che piu ti abbuffi e piu starai male, non ti fara mai stare meglio.  

non uscire a cena quando sei ha dieta ha un senso,ma se poi ti abbuffi a casa allora perdi solo tempo.Piu' tempo stai a casa,piu' mangi,perche' hai sempre il cibo a portata di mano.. 

Articoli letti. Spero di farne tesoro. Grazie per i consigli! Purtroppo non sono espertissima in fatto di alimentazione... e perciò le dritte sono sempre più che ben accette. Non ho mai mangiato schifezze, eppure negli ultimi tempi non mi riconosco più. Ho iniziato a mangiare biscotti, patatine e altre cose simili che prima non avrei mai immaginato di consumare... 

ciao. io ho vissuto così per quasi tutta la mia vita, alternando periodi di abbuffate, bulimia e totale astinenza da cibo. poi ho avuto una vera dieta tra le mani e per la prima volta, con un App simile a questa, ho capito davvero cosa ingoiavo. c'è stato un libro che mi ha aiutato moltissimo, si intitola Cucina Fitness, di Rossella Pruneti, una bodybuilder favolosa che ha, non solo fatto una raccolta di ricette per rendere più gustosi alimenti dietetici, ma ha tutta una premessa sulla dieta, come affrontarla e perché falliamo. ps. i miei momenti off oramai ho capito che coincidono con le mie fasi ormonali (metà ciclo e pre ciclo) ti sei mai fatta questi conti su un calendario? baci cara!! 😘 

Ciao. Io sono stata in un ospedale per obesi e un consiglio utile che mi era stato dato era di segnare sul diario alimentare oltre il cosa mangi anche con chi Dove e soprattutto perché. Sempre che si tratti di emotional eating. Se è solo fame non serve.  

Lo capisco bene... Calo e ingrasso 20kg alla volta, periodi di abbuffate e periodi di digiuno, una continua guerra in testa. Spero di trovare presto un equilibrio, e lo auguro anche a te 😘  

È una tortura quotidiana, io ci ho perso le speranze di vincerla e l’idea di continuare tutta la vita così mi devasta. Penso che prima o poi la farò finita. 

Cinefy, da persona che sta ancora cercando di uscire dall'anoressia nervosa, ti dico: non mollare. C'è sempre un modo. 

ciao cinefy scusa se mo intrometto ma ti capisco perche ci sono passata anke io non trovi una soluzione, ma la soluzione c'è. hai detto di aver perso 8 kili da luglio e cavolo era un ottimo risultato ma non puoi pensare si diventare un modello in un paio di mesi ! ci vuole tanto tempo e pazienza!!! e poi non pesi mic 200 kili se ti impegni nel giro di un annetto vedrai il cambiamento. eh dai forza. non scaricare la tua tristezza sul cibo che non serve a niente ( io sono arrivata a pesare 145 kili...). in questo caso il tuo problema ha una soluzione non c'è niente di irrimediabile...