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Buon pomeriggio a tutti...avrei una domanda soprattutto per chi fa pesi:come impostate l'allenamento quando entrate in definizione?continuate la scheda con le stesse ripetizioni e serie di prima o modificate qualcosa?so che ci si "definisce a tavola" ma con l'allenamento come ci si regola?purtroppo su internet se ne leggono tante e vorrei capirci qualcosa!grazie a chi mi risponderà😊
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2076 kcal
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Gras: 34,19g | Prot: 147,68g | Carb: 289,85g.
Colazione: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Muller Yogurt 0.1% Caffè, Don Jerez Cacao in Polvere Amaro, Caffè (Espresso). Pranzo: Perugina Bacio, Calvé Maionese Cremosa, Kraft Ketchup Mato Mato, Pane Integrale, Petto di Pollo, Carne. Cena: Carote, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Tre Mulini Farfalle Integrali, Pomodorini, Zucchine. Snacks/Altro: Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Pane Integrale. Di più...
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2578 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 2 ore, Stare in piedi - 3 ore, Pedometro - 2 ore e 10 minuti, Liss - 30 minuti, Scheda - 1 ora e 15 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 minuti, Pulizia - 2 ore, Guardare la TV - 5 ore. Di più...
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 Commenti
nessuno puo' aiutarmi??😞😔
15 feb 18 da utente: Lé87
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L’allenamento solitamente non si cambia, alzare le reps come succedeva anni fa pare sia un mito duro a morire, quindi te lo sconsiglio. Eviterei il cardio, un’occhio di riguardo per la dieta .
15 feb 18 da utente: Michele1984@
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Posso consigliarti un paio di gruppi su FB a cui chiedere
15 feb 18 da utente: MelaBacio
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Io continuo tale e quale a prima.
15 feb 18 da utente: SemakinDiDepan
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@michele84 grazie allora penso che continuerò col tipo di allenamento che sto facendo ora,continuando ad aumentare il carico💪
@cofano non sono molto un tipo da facebook ma ti ringrazio del suggerimento😊
@semakin grazie per la tua testimonianza🙋
15 feb 18 da utente: Lé87
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