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1812 kcal
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Gras: 42,29g | Prot: 168,73g | Carb: 230,87g.
Colazione: Noci Secche, Yogurt Intero al Naturale, Myprotein Proteine Isolate, Fragole, Il Fior di Loto Crusca di Grano Tenero Bio, Probios Fiocchi di Avena Bio, Zucca, Arance, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Mandorle Pelate, Omega 3, BCAA, Mix di Semi, Limone. Pranzo: Tre Mulini Pane di Segale, Finocchio Crudo, Cavolo Cappuccio, Insalata Mista Verde, Minestra di Verdura Vegetariana (Preparato con Acqua), Gallinella, Asiatica Shirataki, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Zucchine Cotte, Zucchine, Desantis Passata di Pomodoro. Cena: Tuorlo d'uovo, Funghi Pleurotus, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Mare Aperto Tonno al Naturale, Bofrost Fantasia di Verdure Cotte, Cavolo Cappuccio, Insalata Mista Verde, Albume d'uovo. Snacks/Altro: Verdure Crude, Yogurt Intero al Naturale, Fragole, Noci Secche, Finocchio Crudo, Myprotein Proteine Isolate, Alga Nori, Fresh Blast, Zenzero a Fette, Curcuma, Limone. Di più...
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1079 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 40 minuti, Step (Stepper) - 20 minuti. Di più...
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 Commenti
Bravissima! Io le macro così perfette non riesco mai ad ottenerle
25 mar 18 da utente: poisoned_flower
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Neanche io...è la prima volta!!!! :-D
25 mar 18 da utente: Francesca Lucafo
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complimenti...io non riesco mai ad avere macro così perfette....😣
25 mar 18 da utente: soniazago
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domanda ma la percentuale esatta dei macro gg quale?
25 mar 18 da utente: luciadreams
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Dipende dalla dieta che intendi seguire...io sono un'amante della dieta zona che imposta i macro a 40.30.30 (C.P.G.), anche se è difficoltoso rientrare in carbo così ridotti e grassi a 30%. La mia nutrizionista mi aveva imposto una dieta con circa 50.25.25 ma x me le proteine erano un po'pochine... Il più Delle volte con il mio stile alimentare arrivo a 50.15.35. non credo sia molto corretto, cercherò di aumentare un po' i grassi a discapito Delle proteine. Spero di non essermi dilungata troppo...🤔😊
25 mar 18 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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