Diario di Mel87Mel, 15 apr 18

Chi te.... 😲😲😲😲 ma no... no... no... un amico...😂😂😂  

Ho capito devo sfondarmi di fondente e burro di arachidi 😂 

Mel quanto sei alta e quanto pesi?  

Quali sono secondo voi i cibi con i grassi migliori? 

Se vuoi ti passo il piano alimentare fatto dal mio nutrizionista che potrebbe andare bene per Te (fatto per una donna).  

165cm x 59.8 Obiettivo i 57/58kg Non meno perché per la mia conformazione fisica è l’ideale Ovviamente sto prendendo anche le misure in modo da non odiare la bilancia quando non si muove 😜 

@alikakik... ho fatto un post, diciamo Visual, sul mio diario in cui ci sono descritti molti grassi buoni....  

Si, Mel... altezza e peso identici... se vuoi ti passo le grammature...  

Per curiosità volentieri! Se non è un fastidio mi farebbe piacere per avere un po’ di idee 😍 

5 giorni 1400 Kcal Carbo 60 gr Proteine 110 gr Grassi 80 2 giorni (consecutivi) 1700 kcal Carbo 140 Proteine 110 Grassi 80 

Super riscarica 🤔👌 adesso valuto Grazie di cuore ❣ 

Due accortezze.... 1) la dieta è stata assegnata ad una persona che non fa attività fisica (e ha perso 4 kg) ... per cui credo che tu dovresti aumentare di un buon 10 % le calorie... 2) cerca di mettere i due gg di ricarica in concomitanza con uno dei giorni in cui ti alleni e in quel giorno concentra gran parte dei carbo i prossimità dell'allenamento... valuta... tu... 👌👌 

Grazie! 

Mel ricorda che è sempre meglio guardare ai grammi più che alle percentuali, e in ipocalorica 2g per peso corporeo di proteine ci stanno bene, soprattutto visto che fai comunque attività fisica. Non farti problemi 👍 

ho trovato una Me in @Mel... :)) mi sa che ti copio gli appunti...sono nelle tue stesse condizioni...ma faccio già fatica a seguirti.....mi sa che dovrei iniziare anche i tuoi pre-nanna.. 

Luigi guardo anche i gr certamente, però non vorrei arrivare a mangiare più proteine che il resto, e la tendenza é quella Per quello mi preoccupo eheh 

Frantoio prova prova 😍 sai la pace dei sensi con i prenanna 🙈😋👌 

Già che siamo in argomento...ma tutte ste pro che affetti hanno sui reni? So che è lui che le sintetizza..🧐 

Se non superi i 3 gr per kg di peso non ti succede niente, comunque la media per una persona che si allena con i pesi 3 volte a settimana varia da 2 a 2,5 gr per kg di peso. Quello che di ci tu è una vecchia leggenda, al massimo ci devi stare attenta se hai già dei problemi di reni e bevi poco. 

Menomale 😍