Коротко обо мне:) Зовут Юля, мне 33 год, обращаться можно на ты:)На FS пришла в декабре 2017 года, чтоб сбросить вес до комфортного состояния.
Цель была достигнута: комфортно в весе 57-58 (-9 кг результат трех месяцев, среднесуточной ккал 1300). А вот дальше начались сложности и главная сложность это удержать вес. Перешла на режим "Поддержка" (1700) все время хотела кушать, набор веса + 1.5 кг. Вес стоял прыгать +/- в приделах 1,5 кг, сейчас понимаю что это даже не поддержка, а просто не жесткий дефицит.
С 03 Сентября 2018 года пошла на разгон. Начальный вес на разгоне 58.3 кг, итог разгона за 13 недель вес 61,8, в итоге +3,5 кг, калории подняла до 2050. Сидела на поддержке на средней калорийности 2000, вес стоял.
С 07.01.2019 ушла на дефицит с весом 61,9 буду придерживаться калорийности 1850 (больше не хочу жесткого дефицита), планировала 12 недель продержаться (до 07.04.2019), а в итоге получилось , что я до сих пор в дефиците (в среднем 1700-1750) и мне тут уже так привычно, что то менять пока не хочу (боюсь), вес медленно но верно уходит (в месяц 300-400г в основном жировой ткани). Август 2019 минимальный вес 59,3, буду продолжать так же (нравится качество похудения, я больше не куда не тороплюсь).
Сейчас я просто стараюсь выстроить гармоничные отношения с едой, для себя я это вижу в том чтоб чувствовать потребности организма (не подключая сюда психологию, которая так часто заставляет нас передать и как следствие толстеть). За время не жесткого дефицита бонусы которые я для себя обнаружила: стала разборчивее в еде, уменьшились порции, не деманизирую продукты(главное умеренность), лучшее насыщение и вес достиг отметки 57 (август 2020).
Хочу понять свою норму поддержки, при которой не будет вечно хотеться кушать, и вес будет держаться в пределах комфортного 57-58. ЖЕЛАЮ СЕБЕ УДАЧИ!!!