Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
nastyhka01011993
Diario
Diario di nastyhka01011993
Profilo di nastyhka01011993
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 211
Pagina:
1
2
3
4
5
...
Successivo
07 marzo 2023
Есть все и не набирать лишний вес, хочешь так же?
1. Знать свою норму ккал
2. Уметь правильно использовать FatSecret и кухонные весы
3. Здоровый гормональный фон, соблюдение циркадных ритмов.
4. Умеренные физические нагрузки, активный образ жизни.
5. Избавится от установок что потолстеть можно от определенного продукта, сбалансированный рацион.
Aggiungi Commento
07 marzo 2023
Я Настя, онлайн тренер- нутрициолог и твой проводник в новый мир фигуры твоей мечты, здоровья и вечно хорошего настроения! Инста @gavilei_anastasia
Работаю офлайн 5 лет, а теперь создала новый онлайн проект, который помогает девушкам дойти до их целей без титанических усилий, жестких ограничений и беспощадных тренировок.
А так же являюсь действующей спортсменкой фитнес бикини, и не понаслышке знаю о построении красивых форм.
За семь недель со мной ты
🔺узнаешь все о сбалансированном питании
🔺научишься правильно считать калории и перестанешь боятся шоколадок
🔺 полюбишь физические нагрузки и поймёшь какие тренировки приносят тебе удовольствие
🔺 разберешь свои боли в недостатках по здоровью и получишь четкие предписания как их восполнить
🔺 добьешься той цели которую запланируем на старте нашего пути
Думаешь у тебя не получится и вообще тренировки и правильное питание не для тебя? Страх это нормально. Но помни результат получают только те, кто начинает действовать. Предлагаю начать прямо сейчас!
Сейчас я готовлю к запуску свой новый продукт по индивидуальному наставничеству и ведению.
Хочу пригласить тебя на бесплатную консультацию, на которой мы вместе разберём твою ситуацию, определим возможные пути достижения целей. Также ты получишь рабочие инструменты для самостоятельной работы над построением фигуры своей мечты.
Если тебе откликается мое предложение – отправь слово «ХОЧУ» в ответ на это сообщение
Aggiungi Commento
06 marzo 2023
Я никогда не похудею, потому что у меня нет времени на готовку.
Читай описание, если думаешь так же
Самая любимая отговорка: нет времени готовить себе, тем более считать кбжу.
Как выйти из этой ситуации?
1. Перестать жертвить. У многих женщин такая же ситуация, ты не особенная. Только одни сильно хотят измениться, а другие ищут причины ничего не делать
2. Выделить время для себя и объявить это всем в семье. Вы на обслуга, а живой человек с чувствами, мечтами и целями.
4. В день достаточно выделить 20-30 минут для приготовления еды персонально для себя
От лирики к физическим действиям
1. Варить крупу отдельно, предварительно взвесив 150 грамм в день будет достаточно либо залить кипятком ту же гречку или овсянку, в микроволновку на 4 минуты и готово
2. Мясо готовиться в духовке САМО. Например, засунуть в рукав индейку, специи и оставить в духовке на 40-50 минут
3. Овощи можно просто помыть. И съесть)
Aggiungi Commento
06 marzo 2023
Как завтракать, чтобы быстрее постройнеть?
Завтрак должен быть в первый час после пробуждения.
Особенно, если:
* У вас неустойчивый уровень сахара в крови (преддиабет, диабет)
* Вы находитесь в состоянии хронического стресса;
* Вы беременны и кормите грудью.
3а 20 минут до завтрака пьем стакан воды комнатной температуры.
🔸 Каша - отличный вариант, но желательно не соло.Можно с фруктами и ягодами с низким гликемическим индексом.
🔶Орехи и Овощи - можно, но не в качестве единственного ингредиента.
🔸 Белок (мясо, рыба, морепродукты) - можно, если он вас хорошо насыщает. Дополняем сложными углеводами - овощами или кусочком цельнозернового хлеба.
Избегаем рафинированных блюд: сладких кексов, свежевыжатых соков, булочек и т.д.
Варианты быстрых завтраков для худеющих :
1. Омлет с цельнозерновым хлебом и половинкой спелого авокадо;
3. Каша + ягоды
4. Бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо и лосося
5. Оладьи (рисовая мука+ яйцо + подсластитель).
6. Овсяноблин с сыром или овсяносендвич с сыром и птицей
А чем завтракаете Вы?
Aggiungi Commento
06 marzo 2023
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ?
🔸Постоянно срываюсь!
Жесткие рамки и ограничения обычно этим и заканчиваются. Только сбалансированный рацион, покрывающий все ваши расходы с небольшим дефицитом 10-15%
🔸Нарушен метаболизм.
Существует огромное количество заболеваний и синдромов, из-за которых организм не способен нормально переваривать и усваивать вещества из еды.
🔸Кандида. Это она заставляет Вас есть печеньки и пирожники чтоб накормить себя.
🔸У Вас нет системы питания, питаетесь «интуитивно». И этот торт не хотела, это организм просит
🔸Вы сверх чувствительны к любой информации, что не день то новая модная диета.
🔸Щитовидка ушла на покой.
Чтобы исключить эту причину, нужно сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь на ТТГ, Т3, Т4,АТ- ТПО
🔸Не любите спорт и физическую активность.
🔸Нет силы воли! Если стараетесь ограничиваться в еде, то потом обнаруживаете себя у холодильника
🔸Калории считаете на глазок. Это ж с собой весы что-ли таскать все время? Нереально.
Какая причина - ваша!?
Пишите, а я расскажу, что с этим делать!
Aggiungi Commento
Storia del Peso di nastyhka01011993
Visualizza Storia Completa