Diario di Mel87Mel, 09 lug 18

quanto amore <3 

Tanto 😍 

Stiamo salendo coi grassi... delizioso ma non te lo posso copiare 😛 

Rita a dire la verità son scesa di 20gr giornalieri di grassi 😂 devasto 😭😭 Però ieri ero comunque troppo bassa e prenanna ribilancia tutto 😍  

😢 io non ci sto mai dentro. Oggi avevo segnato pure la cena.. ero perfetta al grammo, e mi ha fregato il caffè al ginseng. Non pensavo fosse così calorico e grasso 🔫 compenserò con un'ora in più di palestra 😬 

Rita scusa se mi permetto, ma non credi di essere un po' esagerata? che danni può fare un caffè al ginseng? certo, se ci mettessi 2 etti di panna e ci mangiassi assieme 10 biscotti capirei... 

Rita ma un caffè al ginseng sono si e no 70 calorie, avrá 4gr di grassi o meno Stai tranquilla 😜 😜  

rita posto che sono contraria a quel tipo di alimenti, non è certo quello che ti cambia la vita e richiede un'ora di palestra. 

Massimo il mio problema non è il caffè al ginseng ma tutti quei cibi grassi che sommati a fine giornata mi fanno sempre sforare. Ci provo a fare spuntini leggeri ma ci casco sempre con gli altri pasti. Sono destinata all'ingrasso 😱 adesso sicuramente mangio più grassi sani rispetto a prima, ma sempre grassi restano 

Lo so Elena, ma qualsiasi cosa mangio c'è una buona percentuale di grasso: olio, semi, carne, latticini non riesco a tenere un'alimentazione vegetariana come non riesco a mangiare solo pollo 

Rita che suddivisione dei macro hai per curiosità? Quanti gr? 

Carbo 50% 250g, grassi 30% 67g, proteine 20% 100g. Calorie le ho aggiornate da poco, da 2000 a 1900 (sono tutti valori dati dalla app ma mi sembrano abbastanza in linea) volevo aumentare le proteine ma già fatico a raggiungere le 100 giornaliere... 

sei altina di kcal, beata te. ma fai sport? Secondo me le proteine sono basse e i grassi troppo alti ma dipende tutto dai tuoi obiettivi e dal tuo livello di attività 

Elena sono d'accordo sui valori ma per ora non riuscirei a cambiarli e anche le calorie a volte vado oltre... Cmq faccio arti marziali dalle 2 alle 3 ore a settimana. Ma se sto nei valori qualche etto lo perdo, la difficoltà è proprio quella di non oltrepassarli. Arrivo da tutt'altra alimentazione 😕 

Rita hai pensato alle proteine in polvere? Sì lo so, sono il solito palestrato bla bla bla. Però oggettivamente con un misurino di quelle puoi togliere 12/13g di grassi e mantenere le stesse kcal  

Massimo ha ragione, io quando non riesco le uso! Anche 10gr nei pancake ect non per forza berle 👌 Poi le proteine saziano molto! 

😦 già le uso a colazione 

Ma Ahhh ok 👌 Io faccio fatica a stare bassa 🙈 

Come sto imparando a diminuire dolci e cibi confezionati imparerò anche ad aumentare le proteine 😉 scusa Mel se ho usato il tuo dolcissimo post 🙇 

Rita 😍 😍