Вот уже больше недели, я приучаю себя НЕ отвлекаться во время еды. Вообще ни на что. И не спешить. Хочу сказать, что делать это трудно:) я мыслями летаю где то там, но не в еде. Или планирую день или думу думаю:) кароче, ем на автомате. Но я упрямая, и осознанно Переключаюсь на еду...
Так вот, сьедаю меньше, мне вкуснее и приятнее кушать.
.
.
Хочу заметить, если играет быстрая музыка, или слишком громкая, я ем быстрее, хуже жую:) если какой то тревожный разговор во время еды - то же самое. И потом, чувство, что проглотила кирпич, а не пообедала...
Наверное не зря есть золотая пословица "Когда я ем, я глух и нем":)
.
.
Читая разные статьи на эту тему, могу выделить несколько пунктов :
🍆 Если болтать во время еды, можно подавиться. Это происходит потому, что при дыхании надгортанник перекрывает пищевод, и наоборот. Процессы лучше не совмещать:)
.
.
🍅 Если отвлекаться во время еды, тело перестает концентрироваться на одном процессе, и из за этого, кровь, не поступает к органам пищеварения в достаточном кол-ве, как следствие - эта же кровь, раснесет меньшее кол-во питательных веществ.
.
.
🍊 Из за того что мы отвлекаемся, меньше выделаеться слюны, как следствие - пища хуже переваривается.
.
.
🥔 Так же отвлекаясь, мы хуже пережевываем еду, и телу потом труднее ее переварить и опять таки усвоить.
.
.
🍩 Мы сьедаем большее количество пищи, просто не замечая объемы порций, если едим на автомате.
.
.
🥑 Если во время еды вы смотрите что то о еде - будьте уверены - вы съедите больше и совсем не то что вы хотели.
.
.
🍜 Кушая в стрессе или в стрессовых обстоятельствах - громкая/быстрая музыка, экшн фильм, спор, тревожные новости по тв, агрессивные истории - будьте уверены - вы съедите больше и пережевывать будете хуже, в торопях глотая кусками.
.
.
🥐 Думаю, о букете проблем и серьезных болячек с ЖКТ(от гастритов до запоров) можно даже не заикаться, это тянется прицепом.
.
.
.
Кароче, просто попробуйте, устройте себе хотя бы 3 дня челенджа, дайте час в сутки на спокойное поедание вкусняшек, кушайте не думая ни о чем, кроме еды, и я вот голову даю на отсечение - разницу вы почувствуете! :)
Больше статей и видео рецепты в инста профиле @zed.Ko
